Как приятно бывает провести свободный денёк дома! Поваляться до полудня в тёплой кроватке, просмотреть не меньше 10 серий любимого сериала в компании пачки чипсов или молочной шоколадки, принять ванную, полазить по сайтам и социальным сетям. Такой выходной действительно может помочь человеку «отключиться» от повседневных забот и расслабиться по-настоящему. Но вот постоянное пребывание в стенах дома опасно для здоровья и психики.
Какие люди находятся в группе риска?
- женщины в декретном отпуске, ухаживающие за маленькими детьми;
- фрилансеры;
- социофобы (люди, которые боятся находиться в обществе) и мизантропы (люди, которые не любят находиться в обществе);
- домоседы «по убеждению».
То, какое количество времени безопасно проводить в стенах родного дома, зависит от конкретного человека. Но в большинстве случаев нельзя находиться взаперти больше суток. В чём состоит вред постоянного пребывания дома?
Нехватка кислорода и двигательной активности
Сколько не проветривай помещение, а всё-таки на улице кислорода больше. Нехватка этого важного вещества приводит к следующим проблемам: головным болям, бессоннице, ухудшению настроения, низкому артериальному давлению, упадку сил.
Больше всего наш организм нуждается в глотке свежего воздуха после пробуждения. Поэтому, чтобы день прошёл более легко и приятно, отправьтесь хотя бы на 10-15 минутную утреннюю прогулку. А потом наслаждайтесь домоседством, сколько влезет.
В рамках четырёх стен невозможно восполнить суточную потребность организма в движении. Так, для поддержания правильного обмена веществ, а также нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимо проходить в среднем 5 километров в день. Уборка и танцы в компании самого себя вряд ли помогут вам наверстать упущенное.
Эмоциональная бедность
Человек – существо социальное. И эта истина касается в том числе интровертов, социофобов и мизантропов. Просто одному человеку нужна большая компания для приятного общения, а другому достаточно поддерживать контакты с одним или двумя друзьями, а также с родителями.
Конечно, можно постоянно приглашать людей в гости, но так выйдет несколько накладно. Лучше иногда самому ходить в гости или встречаться с друзьями и близкими в кафе, кино и на других совместных мероприятиях.
Если вы работаете удалённо, там вам просто жизненно необходимо почаще выходить из дома. Лучше отказаться от домашних видов развлечений (телевизора, интернета) в пользу живого общения.
Риск апатии и депрессии
Одним из основных факторов, влияющих на возникновение депрессии, является однообразие. Чем больше в жизни человека рутины, тем чаще он задумывается о смысле жизни. Точнее, об его отсутствии.
В основном домашние дела сводятся к банальному просмотру телевизора или фильмов по компьютеру, чтению книг, интернет-серфингу и спокойным хобби (вышивке, вязанию, собиранию бумажных корабликов). Все эти виды деятельности очень быстро «приедаются». Человек начинает скучать, но у него не хватает сил и желания, чтобы придумать что-то новое. Он как бы вязнет в болоте рутины, которое сам же себе и устроил.
Чем больше времени вы проводите вне родного жилища, тем приятнее вам потом заниматься домашними делами. Потому что в силу вступает эффект разнообразия и яркости жизни.
Проблемы с лишним весом
Самый коварный предмет в доме – это холодильник. И забыть о нём, находясь в спокойной уютной обстановке, просто невозможно. Практика показывает, что многие из тех, кто проводит большую часть свободного времени именно дома, страдают лишним весом.
Таким образом, настало время взять себя в руки и вырваться на свободу. Спокойный отдых хорош в меру и только тогда, когда чередуется с активным. Не стоит замыкаться от мира в четырёх стенах, какими бы уютными они ни были.