Содержание
Введение
Из школьного курса анатомии все знают, что за мыслительный процесс отвечает серое вещество, состоящее из связанных между собой нейронов. Масса головного мозга у всех людей практически одинакова, количество нейронов — тоже. Так почему же кто-то с беглого прочтения текста схватывает суть теории относительности, а для кого-то запомнить телефонный номер — уже проблема?
Можно, конечно, ссылаться на наследственность, но последние исследования нейрофизиологов доказали, что деятельность мозга можно стимулировать, а интеллектуальные способности — развивать. И чем раньше человек начинает этим заниматься, тем дольше он сохранит ясность ума и хорошую память.
Как работает наш мозг? Анатомический ликбез
Мышление — это сложный физиологический процесс, в основе которого лежит электрохимическое взаимодействие нейронов через их отростки — аксоны. Связи между аксонами начинают формироваться еще в младенческом возрасте, и с течением времени развиваются и укрепляются.
Не секрет, что люди, чья деятельность связана с высокими умственными нагрузками, сохраняют интеллектуальные способности до глубокой старости, и причина этому — постоянная загрузка мозга новой информацией, ее систематизация и анализ.
Чем раньше человек начинает работу над собой (а фактически — над развитием собственного мозга), тем лучше. Мозг — это не мышечный орган, его нельзя «накачать», но постепенно возрастающий объем информации прекрасно стимулирует образование все новых и новых связей между аксонами.
Как заставить мозги работать: все гениальное — просто
Самый доступный способ — учить стихи наизусть, причем проговаривая вслух. Центр речи тесно связан с мышлением, поэтому при тренировке речевого аппарата происходит и стимуляция работы всего мозга.
Не хочется читать стихи? Не меньший эффект даст проговаривание нескольких скороговорок, например, стоя под душем: и времени не отнимает, и эффект не заставит себя долго ждать.
Отличное упражнение для тренировки памяти — запоминание телефонных номеров. Если взять за правило выучивать всего 3-4 номера в день, то заметные сдвиги можно будет заметить уже через пару недель.
Как и при любой физической нагрузке, мозг нужно тренировать постепенно, иначе перенапряжение и переутомление могут серьезно сказаться на состоянии организма в целом.
Мелкая моторика: движения рук заставляют работать мозг
Удивительным образом работа мозга связана с мелкой моторикой рук: выполнение простых операций, требующих активной работы пальцами, помогут заставить мозг работать на 100% эффективней, чем до начала занятий.
Вязание, вышивание, перебирание четок, перекатывание шариков — все эти действия являются отличными стимуляторами активной мозговой деятельности. В специальной литературе рекомендуется развивать мелкую моторику рук еще в раннем детстве, но, как говорится, лучше поздно, чем никогда.
Существуют ли лекарства, стимулирующие работу мозга
Многие склонны обращаться за помощью к врачам. Людям проще надеяться на чудо-таблетку, чем постоянно работать над собой. Существует целый ряд препаратов, заставляющих мозг работать быстрее, однако их применение возможно только по назначению врача-невролога после проведения серьезного обследования.
Без назначения врача для улучшения работы мозга можно принимать витамины группы В, лецитин и глицин. Но это делать не постоянно, а в течение определённого времени, пройдя указанный в инструкции-вкладыше курс.
Ни в коем случае нельзя увлекаться энергетическими напитками и разного рода стимуляторами мозговой активности: ничего, кроме вреда, употребление этих продуктов не принесет.
Отдых — непременное условие высокой работоспособности мозга
Как ни парадоксально это звучит, но чтобы мозг работал лучше, нужно отдыхать. Сон не менее 6-7 часов в сутки позволяет клеткам мозга полноценно отдохнуть и восстановиться.
Правильно составленный режим дня и периодические перерывы для отдыха на работе помогут мозгу справиться с усиленными нагрузками. А самый лучший отдых для мозга — это перемена деятельности, чередование умственной и физической активности.
Подводим итоги
Чем больше человек нагружает мозг, тем дольше сохраняются интеллект и работоспособность.
Бездействие в собственной жизни, употребление алкоголя и курение могут привести к тому, что ткани мозга попросту атрофируются, и восстановить нормальную работу мозга будет очень проблематично.
