Привычки — это то, что делается само собой. Некоторые из них полезны, некоторые безобидны, а некоторые по-настоящему вредны.
Начиная менять свои привычки сегодня, уже через неделю можно почувствовать себя другим человеком! Ниже приведены привычки и их влияние на здоровье человека. Они помогут понять причины недугов и избежать их.
Оставаться здоровым — это фундаментальная потребность, но большинство людей едят слишком много вредностей и слишком мало тренируются. Привычки, необходимые, для поддержания здоровья:
Бросайте курить
Главным компонентом табачного дыма несомненно является никотин, который очень быстро вызывает зависимость. Он приводит к нарушению функций пищеварения, разрушает зубную эмаль, негативно влияет на репродуктивную и нервную системы, повышает риск онкологических заболеваний.
Откажитесь от вредного питания
Плохие продукты – самый короткий путь к прыщам, жиру на боках, болезням и быстрому старению.
Вот список наиболее вредных продуктов:
- Алкоголь. Очень плохо влияет на нервную систему, почки и, особенно, на печень. Мешает усвоению витаминов даже в малом количестве.
- Мясо. В особенности колбасно — сосисочные изделия. В них содержится огромное количество скрытых жиров, это же — холестерин. Он закупоривает сосуды, тем самым увеличивает риск заболеваний сердца и ускоряет старение.
- Весь фаст-фуд (гамбургеры, мороженное, шаурма и т.д.) Приводит к ожирению. Вызывает гастрит, язвы, гипертонию. И это лишь малая часть.
- Чипсы и картофель фри. Тут нечего и говорить.
- Соль. Создаёт условия для задержки токсинов. Повышает давление.
- Дошираки и пюре быстрого приготовления. Вообще ничего полезного.
- Майонез и кетчуп. Майонез содержит много жиров, усилителей вкуса, которые негативно влияют на микрофлору кишечника. Кетчуп может спровоцировать гастрит и вызвать изжогу.
- Шоколадки содержат ГМО, ароматизаторы и очень много сахара. Это и прыщи, и жировики, и обвисшие бока.
- Газировка. Это сахар, химия и газы.
- Чупа-чупсы, жвачки, конфеты для рассасывания и т.д. Самые вредные из перечисленных продуктов.
Займитесь спортом
При малоподвижном образе жизни происходит сбой обменных процессов во всех системах организма. Это приводит к различным заболеваниям, таким как:
- образование тромбов в кровеносных сосудах;
- остеопороз;
- стенокардия;
- инфаркт;
- кардиосклероз;
- образование камней в почках.
Малоподвижность ведёт к снижению иммунитета, нарушению сна, ухудшению памяти, появлению быстрой утомляемости и раздражительности.
Для начала подойдут обычные прогулки, утренняя зарядка и отказ от лифта в пользу лестницы. Далее необходимо включить лёгкий бег и растяжку. Ну а после этого подойдёт любой активный вид спорта.
Хорошо позавтракайте
Благодаря полезному завтраку организм заряжается энергией на весь день. Настоящий здоровый завтрак должен состоять из:
- свежих овощей, фруктов, круп и ягод;
- яиц, нежирного творога;
- орехов.
Засыпайте в одно и то же время
Несоблюдение режима сна влечет:
- нарушения памяти;
- проявление гинекологических заболеваний;
- дислексию.
Чтобы выработать в себе полезную привычку, нужно повторять действия, приносящие комфортные ощущения. Поэтому нужно сделать все, чтобы полезное занятие стало приятной процедурой, а не мучительной. Необходимо создавать все условия для формирования полезных привычек. Тогда через 21 день они станут частью человека и его характера.
P.S. Полезные привычки делают человека успешным!