Чтобы спина не болела: о мебели и тренажерах

Большую часть жизни мы проводим в сидячем состоянии, что само по себе отрицательно влияет на тело человека. На чем акцентировать внимание при выборе мягкой мебели, и какие существуют приспособления, которые помогут облегчить состояние наших спин?

Для человека естественное положение на момент отдыха — сидячее. По иронии судьбы, в этой позе тело устает больше, чем в других, ослабевают мышцы. Если вы сидите менее 1 часа подряд, это даже удобно, тем не менее вам нужно тренировать свой организм короткой растяжкой.

Кресла и стулья

Без стульев и кресел не может обойтись ни одна семья, на их выбор мы и должны обратить внимание. Итак, как правильно сидеть? Не нужно мешать естественному положению позвоночника, то есть шейный и поясничный и грудной отделы должны иметь поддержку. Не стоит сутулиться или чрезмерно прогибаться. Таким образом, предпочтение стоит отдавать сиденьям, не имеющим положения «полулежа». Мышцы спины должны иметь ограничения.

В положении сидя ноги опираются о землю, и в коленях согнуты под прямым углом, причем ягодицы должны быть немного выше, чем колени. Проблема может возникнуть при выборе подходящего места в столовой для ваших детей, которые уже не вписываются в сиденья для кормления, но ноги еще не достают до пола. Сделайте им небольшие подножки, о которые ножки будут опираться и таким образом блокировать подвижность поясничной части позвоночника.

Фитнес-мяч и ролики

Свое жилье вы можете обустроить множеством приспособлений, полезных для спины. Для пассивного укрепления позвоночника и мышц тазового отдела хорошо послужит фитнес-мяч. Фитнес-мяч поможет похудеть — это определенно лучший помощник в борьбе за здоровье. Чтобы в долгосрочной перспективе снимать напряжение в поясничной части позвоночника, вы можете купить специальные крепления и располагать их на местах для сидения.

Сдерживающие средства для лечения позвоночника — глубокие кресла и диваны. Они могут погрузить ваше тело в обманчивое ощущение уюта. Чтобы боли в пояснице не возобновились неожиданно для вас, вооружитесь роликами, которые будут поддерживать спину.

Чтобы медицинские средства постоянно использовать, у них должны быть свои постоянные места. На это нужно обращать внимание при выборе. Поместите мяч для фитнеса в сменный текстильный чехол. Ролики-массажеры могут стать настоящими «друзьями» дивана или кресел. С практической точки зрения чехлы для регулярно используемых средств вы оцените по достоинству, ведь они легко моются и стираются.

Альтернативные способы сидения не рекомендуются для длительного использования, но на более короткий срок, чередующийся с другими вариантами, подходят. С другой стороны, регулярное использование пуфиков или мячей поможет развить привычки правильного сидения, укрепить вялые мышцы, исправить плохую осанку.

Если вы до сих пор сознательно или бессознательно избегали правильных поз в сидячем положении, учтите, что сначала будете испытывать неудобство. Ослабленный организм придется укреплять, чем регулярнее, тем быстрее вы почувствуете облегчение в спине. Для преодоления начального напряжения вы можете вечером смотреть телевизор и одновременно делать элементарные упражнения йоги или пилатеса.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *