Как попрощаться со своими обидами раз и навсегда

Обида – одно из наиболее разрушительных человеческих чувств, воздействующих не столько на обидчика, сколько на того, кого обидели, заставляя раз за разом воспроизводить в памяти неприятное событие с дальнейшим нагнетанием негативного переживания. Существует несколько простых способов «проработать» обиду и очистить свое сознание от негатива:

слезы от обиды

Если обидно до слез

Как бы люди ни относились к слезам, именно они являются одним из наиболее эффективных средств, помогающих очиститься от негативных переживаний и испытать облегчение, сохраняя свое психическое и физическое здоровье. Забивая обиду внутрь, пряча ее в своей душе, можно довести себя до нервного расстройства или даже инсульта.

Метод: избиение подушки

Подушка для битья может помочь удалить обиду из себя, перенося ее на образ обидчика, который вместо нее следует представить. Такая подушка должна быть предназначена исключительно для переноса на нее негатива и спать на ней не положено. Испытывая обиду, нужно представить на ее месте обидчика и бить изо всех сил, высказывая ей все свои претензии, которые хотелось бы высказать ему. По-настоящему простить не  выйдет, пока не будет выплеснута негативная энергия обиды. Вместо подушки можно использовать боксерскую грушу, если таковая имеется.

Поговорите с водой

разговор с водой

Как бы странно это ни звучало, обиду можно выговорить на воду. Для этого нужно сесть на берегу реки или ручья и высказать всю свою боль и обиду, представляя себе, как они утекают вместе с волнами. В том случае, если реки рядом нет, можно включить воду в кране и выговорить свою обиду, глядя, как она исчезает в стоке. Вода с легкостью уносит обиду, боль и горечь, которые отпускает человек.

Крик наедине с собой

крик наедине с собой

Если обида настолько сильна, что превращается в злость или даже ярость, стоит отправиться в пустынное место и кричать до тех пор, пока не придет облегчение, вкладывая в этот крик всю свою боль и злость, не сдерживая себя ни в громкости, ни во времени, ни в выражениях. Можно сорвать голос, а в остальном самочувствие значительно улучшится и сохранится здоровье.

Письмо обид: что это такое и почему работает

письмо обид

Для того чтобы «выписать» обиду, следует взять лист бумаги с ручкой или карандашом, написать на нем все, что наболело, не забыв обозначить дату и время, когда начинается создание письма. Писать следует только не одном листе с двух сторон, обозначив окончание словом «заканчиваю» и временем окончания. Затем нужно будет еще раз перечитать написанное и сжечь, представляя, как в пламени вместе с бумагой и словами сгорит и обида. Точно так же можно поступать и с другими негативными переживаниями.

Осознание – последний шаг на пути к счастью

прощай обиды

Осознанное восприятие обиды без сомнения является наиболее эффективным с точки зрения саморазвития. Необходимо сконцентрироваться на своей обиде, почувствовать место в теле, где она находится, и мысленно произнести: «Я вижу тебя в себе. Чему я должен через тебя научиться?». Полученный и осознанный результат может быть настолько поразительным, что станет мощным толчком в саморазвитии.

Отправить ответ

avatar