Как избавиться от депрессии

Согласно международному институту психического здоровья, по оценкам, 17 миллионов взрослых страдают от депрессии. Депрессия считается реальным заболеванием и несет с собой высокий риск с точки зрения проблем во взаимоотношениях, семейные страдания и потери производительности труда. Тем не менее, депрессия является излечимой болезнью. Как же избавиться от депрессии?

как избавиться от депрессии

Начало депрессии или когда пора обратиться к специалисту

Каждый чувствовал грусть хотя бы один раз. Кроме того, совершенно нормально горевать и расстраиваться по поводу жизненного опыта, такого как серьезное заболевание, смерть члена семьи, потеря рабочего места или развод. Но для большинства людей, это чувство горя и печали, как правило, уменьшается с течением времени.

как понять что у вас депрессия

Тем не менее, если чувства печали длится в течение двух недель или дольше, и, если это мешает повседневной деятельности жизни, что-то более серьезное, чем «чувство грусти» может прийти на смену.

Депрессивные люди склонны чувствовать себя беспомощно и безнадежно, и винить себя за то, что они поддаются этим чувствам. Люди, поддающиеся депрессии, ощущают перегруженность и чувствуют, что у них нет сил. Они могут прекратить участвовать в их повседневной деятельности. Они могут отказаться от семьи и друзей. Некоторые из них могут даже думать о смерти или самоубийстве. Некоторые факты о депрессии помогут лучше понять причину ее появления.

Как помочь страдающему депрессией

Но важно помнить, что депрессия человека отлично поддается лечению, когда человек получает грамотный уход. Это очень важно для людей, которые подозревают, что они либо их член семьи может страдать от депрессии. Они обращаются за помощью лицензированного профессионала отделения психического здоровья, который имеет подготовку и опыт в оказании помощи людям и знает, как оправиться от депрессии.

как помочь человеку страдающему депрессией

Проще говоря, люди, страдающие депрессией, которые не обращаются за помощью страдают без необходимости. Невысказанные чувства и проблемы, сопровождающиеся чувством изоляции, могут ухудшить депрессию. Таким образом, важность получения соответствующей помощи не может быть переоценена. Однако стоит заметить, что не все психологические треннинги одинаково полезны.

Подходы к психотерапии

Существует несколько подходов к психотерапии, в том числе когнитивно-поведенческая, межличностная и психодинамическая, что помогает восстановить людей, страдающих депрессией. Психотерапия предлагает людям возможность определить факторы, которые способствуют излечению их депрессии и помогают эффективно справляться с психологическими, поведенческими, межличностными и ситуационными причинами.

Врачебная практика лечения депрессии

медицинская помощь при депрессии

Опытные врачи могут работать с депрессией индивидов таким образом:

  1. Выявить проблематические аспекты жизни, что способствуют их развитию негативных эмоций и депрессивного состояния и помочь им осознать, какие аспекты данных проблем, пациенты в состоянии изменить или улучшить. Обученный врач может помочь идентифицировать у пациентов с депрессией варианты будущего и установить реалистичные цели, которые позволяют им повысить их психическое и эмоциональное благополучие. Терапевты также помочь людям определить, как они успешно справились с подобными чувствами, если они были в депрессии в прошлом.
  2. Определить негативные или искаженные стереотипы мышления, которые способствуют чувству безнадежности и беспомощности, которые сопровождают депрессию. Например, депрессивные люди могут иметь тенденцию к преувеличению, то есть, думать об условиях с точки зрения «всегда» или «никогда». Они могут также принимать события лично. Обученный и компетентный врач может помочь развивать более позитивный взгляд на жизнь. Например, врачи могут помочь депрессивным людям понять и улучшить модели взаимодействия с окружающими людьми, что помогает излечению их депрессивного состояния. Помогают пациентам вновь получить ощущение контроля и удовольствия на жизненном пути. Психотерапевтический процесс помогает пациентам видеть выбор, а также постепенно включать приятные эмоции и впечатления от жизни.

Отправить ответ

avatar