8 дел до 8 утра чтобы стать успешным

Порой жизненные обстоятельства становятся преградой в достижении своей мечты. Работа на полный день, дети – все это отодвигает от желаемой цели. Что делать, как двигаться вперед?

Если неграмотно распоряжаться своим временем, никакого прогресса не получится. Жизнь будет теряться в вакууме. Прежде чем вы это осознаете, будет уже поздно. Наступит старость, и вы будете сожалеть, что не поступили иначе.

К сожалению, большинство людей погрузли в рутине. Они не обладают достаточным количеством времени, чтобы построить что-то значимое. Все они пребывают в режиме выживания.

Человеческая жизнь – это тонкий слой масла на слишком большом куске хлеба, причем он принадлежит кому-то другому. Немногие взяли ответственность за свое время, дабы направить свою энергию в правильное русло.

Чтобы изменить свою жизнь, необходимо прибегнуть к некоему утреннему ритуалу, состоящему из ряда последовательных действий.

Список может показаться слишком длинным, но его выполнение обязательное. О нем подробнее.

Здоровый сон и пробуждение

Здоровый сон и пробуждение

Сон – чрезвычайно важен. Однако миллионы людей не уделят сну достаточно времени, что приносит им много проблем со временем.

Согласно исследованиям, проведенным Национальным фондом сна, более 40 миллионов граждан США страдают расстройствами сна.

40% взрослых имеют сонливое состояние на протяжении дня, что непосредственно сказывается на продуктивности их труда.

У здорового же сна есть позитивные последствия:

  • Улучшение памяти;
  • Увеличение продолжительности жизни;
  • Повышение творческих способностей;
  • Повышение внимания и концентрации;
  • Снижение процента жира в организме и увеличение мышечной массы с помощью физических упражнений;
  • Снижение стресса;
  • Снижение зависимости от кофеина;
  • Снижение риска развития депрессии и т. д.

Если вы не можете выспаться, исправьте это, иначе вы не сможете выполнить следующие пункты списка.

Медитация

Медитация с утра

Пробудившись от здорового сна, следуют предаться медитации, дабы настроиться на позитивный лад и сфокусироваться на целях.

Медитация помогает улучшить мозговую активность. Когда человек много думает, мысли приносят ему больше идей, которые можно реализовать. По сути, человек имеет безграничные возможности, лишь он стоит у себя на пути.

Люди – магниты. Если вы настроены на позитивный лад и вас переполняет чувство благодарности, шансы привлечь положительных людей увеличиваются. Благодарность – важный ключ к успеху

Начиная каждое утро с медитации, вы возьмете лучшее, что может предложить мир.

Интенсивная физическая активность

Интенсивная физическая активность

Только треть населения в возрасте 25-64 лет систематически занимается физическими упражнениями.

Чтобы пополнить ряды здоровых, счастливых и продуктивных людей, вам необходимо выработать привычку тренироваться. Некоторые это делают в спортзале, однако, как показывает практика, чтобы получить сильный наплыв вдохновения и ясности, делать упражнения лучше на природе.

Физическая активность снижает возникновение стресса, тревоги и депрессии. Она напрямую воздействует на успех в карьере. Если вы не заботитесь о теле, другие ваши области будут страдать. Люди – целостные существа.

Потребление протеина

Потребление протеина

Профессор Университета Иллинойса Дональд Лайман рекомендует потреблять на завтрак минимум 30 грамм протеина. Об этом твердят и другие специалисты.

Продукты, богатые белком, дольше перевариваются, таким образом, человек чувствует себя сытым намного дольше. Еще белок удерживает сахар в крови на должном уровне.

Профессионалы советуют:

  • Есть завтрак, состоящий на 40 процентов из белка;
  • Потреблять каждое утро 2-3 яйца;
  • Если вы не испытываете тягу к яйцам, то их можно заменить мясом индейки, органическим беконом, колбасой или творогом;
  • Пить протеиновый коктейль.

Люди, избегающие продукты животного происхождения, могут потреблять растительный белок, которого много в овощах, орехах, зелени и семенах.

Холодный душ

Холодный душ

Если регулярно принимать холодный душ, то это позитивно сказывается на иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной системе, а также на качестве жизни в целом.

Исследования показывают, что холодная вода помогает вырабатывать вещества, влияющие на настроение. Она способна лечить симптомы депрессии лучше, чем лекарственные средства.

Читать книги с вдохновляющим содержанием

Читать книги с вдохновляющим содержанием

Обычные люди ищут развлечения. Необыкновенные персоны стремятся получить вдохновение и источник обучения. Успешные люди читают, по крайней мере, одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.

Бумажные книги можно заменить из аудио аналогами. Их можно слушать по пути на работу и т. д.

Читая утром на протяжении 15-30 минут поучительную и вдохновляющую информацию, вы постоянно будете увеличивать интеллект. Приучив себя к чтению, вы сможете с каждым разом увеличивать объем знаний, которые легко осядут в голове. Мир станет совсем другим.

Постановка целей

Постановка целей

Все идеи и цели должны быть записаны. Если вы имеете долгосрочные цели, постоянная фокусировка будет направлена именно на них. Постоянные мысли об идеях приближают их реализацию.

Достижение целей – это наука. Если следовать простым шаблонам, все задумки выполняются легко, независимо от того, насколько они грандиозны.

Главное, что необходимо делать, записывать цели и рассматривать их ежедневно.

Важные дела на первом месте

Важные дела на первом месте

Простые задачи выполнять легко. Человек думает, что лучше сделает больше мелких заданий сегодня, а все самое трудное оставит на завтра. Однако завтра так и не наступает. Важные аспекты отходят на задний план.

Главные цели надо реализовывать в первую очередь, еще в первой половине дня. Вы поймете, что те мелочи, на которые тратили время, были совсем не важны, они даже не стоили того, чтобы на них обращать внимание.

В итоге

Выполнив этот список, вы станете на один шаг ближе к осуществлению своей мечты. Вы станете более продуктивным, ваши отношения с людьми улучшатся, ощущение счастья не покинет вас, вы станете уверены в себе, более смелыми, мысли станут ясными. Вещи, которые вы презирали, исчезнут.

Отправить ответ

avatar