Спортивный настрой: как справиться с поражением?

Вот уже несколько месяцев вы готовитесь к спортивным соревнованиям. Независимо от того, будет ли это футбол или бег на короткую дистанцию, вы вложили в подготовку уйму сил, пролили много пота и слез. Наступил долгожданный день соревнований. Вы соревнуетесь и уже с самого начала понимаете, что что-то не так, что вы двигаетесь к победе не так, как нужно. Можно как-то спасти ситуацию? И что нужно сделать, чтобы возникшую ситуацию воплотить в успех?

Спортивный настрой

Мотивация после поражения

Первым делом выбросьте из головы понятие «поражение». Это слово, как правило, ассоциируется с чем-то горестным и фатальным. Лучше применить словосочетание «неудача на пути к цели». В сознании оно оставляет пространство для улучшения. Если вы уверены, что ничего уже сделать нельзя, чтобы исправить текущее положение вещей, то таким образом сдаетесь заранее, уничтожая все шансы на победу. Важно и то, что люди говорят друг другу во время соревнований, как это влияет на отношение к дальнейшим тренировкам и последующим стартам. Есть мудрая фраза: «Будьте осторожны с тем, что говорите самому себе, потому что это может оказаться тем, что вы слушаете от посторонних”.

Мотивация после поражения

Что может быть причиной того, что курс на победу пошел не так, как это планировалось и ожидалось, несмотря на очень хорошую физическую и техническую подготовку? Важно то, с каким настроем вы идете на соревнования. Если вы будете фокусироваться на выполнении поставленных задач, то у вас есть шанс добиться успеха. Если вы будете думать только о том, чего не делать, начнете акцентировать внимание исключительно на своих ошибках, а такие мысли могут помешать. Психологи четко разделяют мотивацию на успех и мотивацию на избегание неудач, которые несут за собой различные последствия. Причиной ошибки может быть также слишком высокий уровень стресса в ситуации соперничества. Это может быть вызвано тем, что вы неправильно подготовились, должным образом не позаботились о физической подготовке. Может быть, вас парализует сама обстановка соревнований: неудобная экипировка, чужие взгляды, плохая организация. Для таких моментов нужно подготовиться заранее.

Ориентация на избегание неудач связана с чувством тревоги и страхом перед тем, что будет, если ничего не получится. Такая мотивация повышает вероятность неудачи в будущем, а каждый последующий проигрыш будет все больше и больше препятствовать дальнейшим тренировкам. А если вы стремитесь к успеху, то перед стартом будете чувствовать приятное волнение, трепет. Если добьетесь победы, то испытаете радость. В случае поражения могут возникнуть печаль и гнев, но эти чувства сохранят боевой настрой и желание победить в следующий раз.

Все зависит от вашего настроения — позитивное мышление приводит к успеху, негативное — к проигрышу и стрессу. Победить внутреннее беспокойство довольно просто, главное задаться целью.

Психологический и эмоциональный настрой на победу

Каждое поражение воспринимается по-своему. Часть игроков упадет из сил или даже бросит спорт, а кто-то сочтет свой проигрыш за вызов. Поэтому здесь важно не потерять уверенность в себе.

настрой на победу

Оптимизм обычно ассоциируется у нас с мыслями, что все будет хорошо, несмотря на различные обстоятельства. Говорят, что оптимист видит стакан наполовину полным, а пессимист – наполовину пустым. Оптимизм выходит за рамки привычного понимания этого слова и включает в себя правильный стиль объяснения причин различных событий, что, в свою очередь, влияет на восприятие будущего. Оптимист воспринимает проигрыш как обычную неприятность. Такое мышление позволяет надеяться, что в следующий раз трудность будет преодолена. А вот пессимист будет думать о неудаче как о чем-то постоянном и неисправимом. Это будет мешать настрою на следующие соревнования. Поэтому нужно сформировать в себе первый способ мышления, который приводит к большему количеству успехов и повышению удовлетворенности от занятий спортом.

Рутина – это то, что мы повторяем каждый день, она имеет довольно негативную смысловую окраску. Однако рутина, особенно связанная со спортивной подготовкой, повышает чувство безопасности, помогает сосредоточиться на задании и правильно настроиться на соревнования.

Как настроить себя на соревнования

Остановите поток негативных мыслей. Что можно сделать, чтобы негативные мысли во время бега не взяли над нами контроль? Решение не придет автоматически, особенно во время соревнований, так что стоит тренироваться раньше, чтобы в кризисной ситуации иметь возможность применить новую способность.

Как настроить себя

Уделяйте внимание эмоциям. Не подавляйте их в себе, дайте им выход, только потом приступайте к следующим шагам. Если не дадите им своевременного выхода, они в самый неподходящий момент могут вам помешать в подготовке или соревнованиях.

Попробуйте заняться чем-то из восточных техник, например йога поможет победить внутренние страхи и найти верный путь.

Сосредоточьтесь не на том, что плохо, а на том, как это исправить. Проконсультируйтесь с людьми, имеющими больше знаний, изучите тематическую литературу. Составьте план действий и начните его реализовывать.

Отправить ответ

avatar