Как не перегореть, занимаясь любимым делом

Рано или поздно это случается почти с каждым. Вы чем-то увлеченно занимаетесь – возможно, у вас бизнес, а может быть, просто пытаетесь похудеть, и вы упорно идете к цели, преодолеваете все преграды, разбиваете стены. Но наступает момент, когда руки опускаются, больше нет сил двигаться дальше, кажется, что все сделано впустую и выхода нет. Можно с уверенностью сказать – у вас кончилась мотивация. Результат этого – плохое настроение, депрессия и дело свое вы до конца не доведете.

опустились руки
Чтобы этого не случилось вам нужно правильно поддерживать уровень своей мотивации. И сегодня вы получите пять горячих советов на эту тему.

«Прокачивать» силу воли

Как бы странно это не звучало — не стоит полагаться на мотивацию. Ведь она часто зависит от настроения – сегодня оно у вас хорошее и вы полны решимости свернуть горы, а завтра над вами будет серая туча и все желание что-либо делать пропадет. Тут нам на помощь придет сила воли – мышца, которую тоже нужно качать. Сделать это довольно просто. Попробуйте привнести в свою жизнь небольшое ежедневное занятие, которое, к тому же, идет вам на пользу – зарядка, утренняя закалка, отказ от вредной пищи, чтение и т.д. В моменты, когда совсем не хочется этим заниматься, вы все равно должны себя заставлять – так будет прокачиваться ваша сила воли.

низкая мотивация
Но помните, что сила воли — это мышца, а мышцы тоже устают. Не стоит сразу ставить себя в жесткие рамки. Лучше делать это медленно и аккуратно, избегая соблазнов, чтобы не «слететь».

Быстро принимать незначительные решения

Что сильнее всего ослабляет силу воли? Принятие решений. Особенно долгие раздумывания, в результате которых человек вообще не может понять чего он хочет, и решение так и не принимает. Чтобы уменьшить воздействие принятия решений на вашу силу воли, нужно эти решения постараться автоматизировать, т.е. принимать решения быстро. Да, возможно в жизненно важных вопросах это сделать не получиться, но вы можете автоматизировать решения на бытовом уровне – выбор одежды, продуктов, фильмов и т.д. Просто выбирайте первый вариант и не парьтесь.

Изменить свое окружение

Оцените, что сбивает вас с намеченного пути. Что отнимает время и силы? Старайтесь сделать пространство вокруг себя таким, чтобы лишний раз не заставлять себя что-то делать, или наоборот, не делать.

изменить окружающее

Если вы постоянно зависаете в телефоне, то следует просто удалить приложения, которые затягивают вас и отнимают время. Если вы хотите записаться в спортзал, то стоит найти ближайший, в шаговой доступности, а не заставлять себя ездить в другой конец города. Если вы хотите пить больше воды днем, то просто держите рядом с собой бутыль воды, вместо постоянных напоминаний об этом. Чем меньше вы будете думать о том, что надо сегодня сделать – тем лучше.

Жесткие правила

Устанавливайте для себя жесткие правила. Если вы пытаетесь меньше времени сидеть в интернете, то вы будете постоянно решать – сделать это сейчас или нет. А как мы уже выяснили, частое принятие решений ослабляет нашу силу воли. Поэтому решите один раз и заранее, что, например, будете сидеть в интернете в обеденное время ровно час, а остальное время заниматься делами. В этом случае процесс принятия решений станет гораздо проще.

Используйте моменты вдохновения

Если что-то вдохновляет вас идти к вашей цели не откладывайте это на потом и извлеките из этого максимум выгоды — притягивайте себя к своей цели. Используйте это чувство подъема прямо сейчас, так как возможно, с утра вам не захочется делать то, что вы задумали вечером.

моменты вдохновения

Постарайтесь встретиться с человеком, который уже достиг результата в вашем вопросе – пусть он расскажет вам свою историю, поделиться опытом. Это гарантированно вас вдохновит. Теперь вы знаете, как не опускать руки и продолжать идти к своей цели. Удачи!

Отправить ответ

avatar