5 упражнений для развития памяти и внимания

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о том, как работает наш мозг. Особенно интересует вопрос того, что такое память и как можно ее развивать. Почему на земле есть люди, которые могут сохранять в своей голове множество информации, а другие не в силах вспомнить элементарные вещи? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе и понять, какие существуют способы тренировки памяти.

Что такое память?

Что такое память человека

Память – это психический процесс приобретения, хранения и воспроизведения той или иной информации. В процессе запоминания наш мозг выполняет три важных функции:

  1. Кодировка поступаемой информации;
  2. Далее полученные сведения мозг отправляет на хранение, чтобы в нужный момент вернуться к этой информации;
  3. И вот когда нам необходимо вспомнить информацию, мозг подает сигнал, способствующий ее воспроизведению.

Человеческая память по принципу своей работы схожа с работой компьютера. Только в отличие от машины, мозг фильтрует ненужную информацию, которую вскоре мы забываем. Поэтому нам следует научить свой мозг не забывать важную информацию, которая в дальнейшем может пригодиться.

Разновидности памяти

Принято различать несколько разновидностей памяти, каждая из которых требует отдельных усилий для тренировки:

  1. Сенсорная память обеспечивает поступление информации в мозг через органы чувств (нюх, слух, зрение, прикосновения). Такая память может воспроизводиться в течение 0,1-3 секунд.
  2. Кратковременная память позволяет нам хранить сведения в своем мозге не больше 30 секунд. Для более продолжительного хранения информации следует несколько раз ее повторить, иными словами заучить.
  3. Долговременная память способна воспроизводить информацию в течение длительного периода времени, от нескольких месяцев, до нескольких лет, а быть может и на протяжении всей жизни. Здесь недостаточно простого повторения, мозг на подсознательном уровне перерабатывает полученный материал и устанавливает связь с имеющимися знаниями. В свою очередь долговременная память классифицируется на два типа: первый – декларативная (знания о конкретных события и мире), второй – процедурная (воспоминания о предметах и движениях тела).

Упражнения для тренировки памяти

упражнения на развитие памяти

Существует более десятка упражнений, которые помогут развивать возможности вашей памяти, рассмотрим самые эффективные:

  • Метод Айвазовского для тренировки фотографической памяти. Понять смысл названия упражнения можно только после изучения картин этого знаменитого художника. Метод заключается в следующем. Детально рассмотрите объект, например, книжную полку. Запомните все до малейших мелочей: расположение книг, их цвета, названия и т.д. Закройте глаза и попытайтесь воспроизвести в своей памяти все, что удалось запомнить. Увидите, как изменится ваша жизнь после регулярных выполнений подобных упражнений;
  • Учите наизусть. Ежедневно разучивайте по одному небольшому стихотворению. Со временем объем текста можно увеличивать. Читайте книги, заучивайте отрывки и цитаты. Вскоре вам не придется записывать список дел или покупок, ведь вы с легкостью сможете откладывать нужную информацию в своей памяти.
  • Подслушивание. Мы знаем, что подслушивать не прилично, но другого выхода нет. На рынке, в общественном транспорте, в магазине – слушайте, о чем говорят окружающие люди. После этого, по тому же методу Айвазовского попытайтесь воспроизвести услышанное.
  • Культурная и творческая жизнь, также, способны развивать память. Посещайте музеи, театры, запоминайте тексты актеров. Читайте много литературы.
  • Включайте свою фантазию и сочиняйте истории в уме. К примеру, идете вы в магазин и у вас есть список покупок. Попробуйте оставить его дома и сочинить историю на основе написанного списка. «Пошел я в деревню и увидел курицу (мясо куриное), которая клевала пшеницу (мука) у ведра с коровьим молоком». Вот так просто, интересно, а главное полезно можно сходить на рынок или в магазин.

Отправить ответ

avatar