Йога – это легко и полезно

Философское учение йоги дошло до нас из древней Индии. Оно представляет систему знаний, помогающую человеку достичь гармоничной жизни. Система заключает в себе духовные, психологические, физические упражнения и правила.

В настоящее время философские основы йоги интересуют немногих людей, зато широко стали использовать физические упражнения – асаны. Замечено, что любители йоги заметно отличаются от обычных людей. Они более спокойны, сдержанны и доброжелательны. Делая асаны, человек постепенно меняется, становится уверенней, меньше подвергается болезням и жизненным неурядицам.

Плюсы йоги

Плюсы йоги

  1. Борьба со стрессом. Сегодня медицина доказала, что почти все заболевания возникают от стресса. Когда человек находится на грани нервного срыва, это приводит к сбою в работе всех важно жизненных систем. Упражнения из йоги учат нас держать под контролем свои чувства и мысли, жить спокойно и радостно!
  2. Тренировка гибкости и выносливости. Физическое состояние человека при занятии йогой заметно улучшается, тренируются его выносливость и гибкость суставов.
  3. Полезно для фигуры. На планете с каждым годом увеличивается число людей, страдающих от избыточного веса. Асаны, если их выполнять постоянно, помогают человеку не только поддерживать хорошую физическую форму, но и похудеть.

Как же работают упражнения из йоги?

Почти все асаны очень медлительные, меняются постепенно, при этом напрягаются все мышцы тела, даже те, которые находятся очень глубоко. Выполняя их, человек старается сохранить равновесие тела. Во время занятия рекомендована и специальная дыхательная система, которая ускоряет процессы обмена в организме на 30-40 %. Это происходит потому, что тело насыщается кислородом, который помогает клеткам жировой ткани расщепляться. Поэтому пища переваривается быстрее, человек долго чувствует себя сытым, энергичным и бодрым.

Как же работают упражнения из йоги

Не все полные люди верят в то, что йога помогает похудеть, ведь за одну тренировку сжигается всего до двухсот калорий, когда во время занятия аэробикой сжигается от двухсот до пятисот калорий.

Конечно, вес не будет снижаться стремительно, и первые килограммы уйдут через полтора-два месяца. На весы в это время лучше не становиться, они нас не обрадуют! Но при всем этом вес потихоньку будет снижаться. Если же первое время вес будет оставаться прежним, то параметры тела заметно уменьшатся, а мышцы станут крепче. И означает это только одно – вы худеете! И на место жировой ткани приходит ткань мышечная. И поэтому в самом начале занятий йогой нужно будет верить не весам, а обычной сантиметровой ленте: объемы тела становятся заметно меньше.

Стремление похудеть, выполняя асаны, это не только уменьшение массы тела. Смысл занятий йогой заключается в кардинальном изменении жизни человека: новые взгляды на жизнь, другие вкусовые пристрастия, здоровый дух и крепкое тело.

Показания и противопоказания

Занятия йогой, как и другие спортивные тренировки, имеют свои показания и противопоказания. Человек не только обретет стройность, но и избавится от многих болезней. Йога поможет при нарушении пищеварения, бессоннице, болезнях позвоночника и суставов, повышенном артериальном давлении и болезнях кожи.

Показания и противопоказания

Не стоит выполнять асаны при заболеваниях крови и онкологических болезнях, после оперативного вмешательства и черепно-мозговых травм.

Виды йоги

Йога очень разнообразна. Существует множество видов, стилей и направлений. Что же выбрать?

Виды йоги

Тем, кто впервые решил заняться йогой для снижения веса, можно посоветовать бикрам йогу и аштанга йогу. Эти виды содержат динамичные асаны и упражнения на дыхание.

Если нет возможности ходить в спортивный зал, то заниматься можно самостоятельно, дома. На помощь придут различные пособия с фотографиями асан и видеоматериалы.

Пройдет совсем немного времени, и ваше тело станет другим: уменьшится живот, уйдут валики с боков, ноги станут тоньше и стройнее. И настроение всегда будет хорошим и радостным. Приятных и полезных занятий!

Отправить ответ

avatar