Как научиться вставать раньше утром?

Все люди сталкиваются с недосыпанием с раннего детства, когда начинают ходить в садик, потом в школу, затем в университет и конечный этап – работа, правда этот самый конечный этап продолжается больше всех. И только на пенсии появляется возможность спать, сколько хочется и никуда не торопиться. Но ведь это вовсе не выход из положения, неужели придется ждать только пенсии, чтобы научиться высыпаться и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Вовсе нет, если несколько прекрасных советов, которые спустя короткое время позволят встречать новый день с улыбкой и не страдать от недостатка сна. Итак, начать рано просыпаться очень легко, для этого потребуется:

как встать раньше утром

Приучайтесь просыпаться рано постепенно

В первую очередь не нужно проявлять героизм и слишком жестоко относиться к организму. Сразу же начать просыпаться рано очень трудно, лучше постепенно идти к этому. Например, если обычно получается вставать в 12 часов, то нужно начать с малого, а именно встать в 11-45. То есть, сократить сон на 15 минут. На следующий день нужно закрепить результат. Когда эти пятнадцать минут станут незаметными и легко удастся их преодолеть, то нужно повысить планку и проснуться уже в 11-30. Так постепенно снижать длительность сна и дойти до того показателя, которого хочется добиться.

Ложитесь пораньше

Чтобы выспаться, нужно лечь пораньше, это вполне логично, но как раз с этим и возникают главные трудности. Очень трудно заставить себя пойти спать, когда по телевизору идет интересный фильм, либо на ноутбуке установилась увлекательная игра. Но, если хочется научиться вставать рано, то нужно чем-то жертвовать, так что в обязательном порядке необходимо выключить телевизор или компьютер, так сказать, убрать в сторону отвлекающий предмет и пойти спать.

Да, в первое время будет непривычно ложиться столь рано, но уже очень скоро это войдет в привычку и получится очень быстро засыпать.

Поставьте будильник подальше от кровати

Третий пункт заключается в определенной хитрости. Суть её следующая — завести будильник на нужное время и поставить его подальше, чтобы в момент его звучания нельзя было, не вставая его выключить. Это нужно для того, чтобы не сорваться и не отказаться от идеи рано просыпаться, ведь если будильник будет рядом, то рефлекторно можно выключить его и спать дальше, но вот если его поставить подальше, то для того, чтобы его утихомирить, нужно будет, как минимум, встать, а это уже нарушит сон и позволит хоть и немного, но проснуться. Тут очень важно не вернуться под одеяло. Лучше всего прямиком отправиться в душ. Слегка прохладная вода – то, что надо.

Напоминайте себе, зачем вы это делаете

Еще одним психологическим моментом является самоубеждение. Не нужно думать так, будто вставать рано это глупо и бессмысленно. Если появилось желание рано вставать, значит это уже не глупо, а для чего-то нужно.

Поощряйте себя

Ну и напоследок, нужно чем-то поощрять свою силу воли и радовать себя вкусненькими продуктами. Тогда мотивация станет выше, и ранние подъемы станут еще проще.

просыпаться рано легко

Вставать рано это и правда прекрасно, ведь в таком случае появляется много свободного времени, уж точно больше чем было ранее и это дает возможность сделать что-то полезное и нужное.

Отправить ответ

avatar