Ускорь обмен веществ и похудей незаметно для себя

Все хотят иметь стройную и подтянутую фигуру. Хорошая физическая форма – это не только эстетично и красиво, это ещё и здоровье. Поэтому те, кто говорят, что готовы принимать себя такими, какие они есть, пусть даже с пузиком и выдающимися из-под одежды лишними килограммами, должны задуматься еще и о том, насколько это состояние безвредно для организма.

Ненужный жир, как подкожный, так и внутренний, представляет собой хранилище токсинов, ненужный груз и ускоренный износ органов.

Как оставаться в отличной форме

Способов поддерживать и снижать вес имеется огромное множество. Самые популярные из них: физические нагрузки и спорт, диета — требуют постоянного самоконтроля и регулярности. Именно здесь чаще всего встают на пути к стройности преграды, такие как лень, недостаток энергии и времени. На самом деле лишь комплексный подход к контролю за своим весом позволит всегда выглядеть на все сто, без резких скачков веса и самооценки.

Как оставаться в форме

Есть один секретный способ оставаться в отличной форме. Им владеют те счастливчики и счастливицы, которые говорят, что могут в еде себе позволить все и не поправляться. Используют его и те, кому даже возраст не приносит лишних кило.

Это секретное оружие…внимание!…Отличный обмен веществ!

Хороший обмен веществ просто не позволяет телу лениться, а жиру откладываться впрок. Давайте же разберёмся, что такое обмен веществ и от чего он зависит.

Что такое метаболизм

Обмен веществ, или по-другому метаболизм – это превращение и круговорот энергии в нашем организме. То есть переход энергии из продуктов питания, которые мы съедаем в энергозатраты наших тел – движение, дыхание и все другие процессы.

Что такое метаболизм

Для похудения и поддержания тела в форме нас интересует ускорение этого процесса. Поскольку регулируется его скорость рядом различных факторов, способов повысить его также существует немало. Итак, вот некоторые из них. Выбирайте то, что подходит вам и вводите в привычку. Незаметно и постепенно, а главное легко и безболезненно вы приблизитесь к форме своей мечты. Ежедневное выполнение лишь нескольких условий из списка обязательно повлечет за собой желанный результат.

Что бы съесть, чтобы ускорить сжигание калорий

  • Кушайте белковую пищу: рыбу, мясо, бобовые, молочные продукты, орехи и семечки;
  • Употребляйте как можно больше клетчатки вместе с фруктами, овощами, отрубями, мюсли и хлопьями;
  • Цитрусовые благоприятно влияют на пищеварение и помогут сжигать калории;
  • Добавьте специй. Корица отлично стимулирует скорость обменных процессов. Добавляйте её в кофе, кашу, творог. Употребляйте в пищу имбирь и вы заметите результат. Им можно дополнить блюдо, либо добавить в чай, лимонад. Добавляйте в блюда пряности: куркуму, красный перец.

Что бы съесть

Ещё советы по питанию:

  • Делайте упор на завтрак и полдник. Полноценный и обильный завтрак заставит ваш метаболизм крутиться на полную мощность с самого утра. Полдник не позволит наесться на ночь, когда процессы пищеварения в любом случае замедляются;
  • Ешьте не менее 5 раз день, желательно каждые 3 часа и никогда не опускайтесь ниже вашей суточной потребности в килокалориях (около 1500), это замедлит сжигание калорий организмом и запустит режим сбережения жира.

Пейте много и с умом

Пейте много и с умом

  • Минимум 2 литра чистой воды в день требуется для нормальной работы печени и пищеварительной системы, для очистки организма и ускорения клеточных процессов;
  • Потребление нескольких чашек зелёного чая ежедневно помогают похудению;
  • Кофе (желательно чёрный, без сахара и молока) ускоряет обмен веществ, где-то на 5 %;
  • Полюбите имбирный лимонад, воду с лимоном, прохладные напитки также ускоряют сжигание калорий.

Физическая активность – без неё никак

Физическая активность – без неё никак

  • Оптимальны для быстрого метаболизма аэробные нагрузки. Прогулки и бег трусцой на свежем воздухе, прыжки и плавание;
  • Силовые упражнения наращивают мышечную массу. А именно мышцы кушают много калорий, без них ваша ежедневная потребность в энергии намного ниже. Мышцы продолжают потреблять даже в состоянии покоя.

Отдых тоже важен

Отдых тоже важен

  • Сон менее положенных 8 часов в сутки ведёт к потере контроля над аппетитом и набору веса;
  • Нервная система тоже должна быть спокойна. Стрессы ведут всё к той же прибавке килограммов.

Расписание дел

Расписание дел

Итак, обобщим вкратце. Нормальный день человека с отличным обменом веществ выглядит следующим образом:

Вы отлично выспались и проснулись полными сил и энергии. Выпили натощак стакан прохладной воды с лимоном. Плотно и полезно позавтракали кашей/омлетом/творогом, выпили чашечку зелёного чая или чёрного кофе.

На обед вас ждут овощи и порция белка. Не забываем пить воду, лучше, чтобы небольшая бутылочка чистой воды всегда была на виду.

После работы несколько раз неделю силовая тренировка либо аэробные нагрузки, бег, плавание, прогулка.

Плотный орехово-фруктовый полдник не позволит грезить о бычке на ужин.

При приготовлении обеда и ужина не забываем о выборе продуктов и добавлении специй.

Хорошо принять контрастный душ или сходить в сауну, выпить имбирного чая, перед сном отлично успокоит и разгонит застой лимфы массаж.

Вот и всё, ничего сложного, простые рекомендации, а вы стройны и полны энергии.

Отправить ответ

avatar