Почему с возрастом труднее сбросить вес

Знаете такую поговорку: «Пять минут во рту, пять лет – на боках»? Наверное, поколение постарше поймет быстрее. Это к тому, что в юности, что бы ни съел, хоть бы что! А по прошествии определенного количества времени стоит просто устремить свой взор в сторону булочки, как лишние килограммы на талии и бедрах уже обеспечены. И что только не приходится делать: морить себя голодом и падать без сил в тренажерном зале, а стрелка весов упорно стоит на месте! Что же служит причиной набора веса и как с этим бороться?

сбросить вес

Причины лишнего веса

На появление лишнего веса могут повлиять следующие факторы:

Физиология

Чем старше становится человек, тем больше снижается скорость обмена веществ — примерно на 1-2% каждый год. Также способность сжигать жиры снижается, а достичь насыщения все труднее. У представительниц прекрасного пола с наступлением менопаузы функция яичников сходит на нет, вследствие чего выработка половых гормонов тоже уменьшается. А так как подкожный жир является механизмом для воспроизводства этих самых гормонов, женский организм старается сделать запас, отчего вес увеличивается.

Недостаточная двигательная активность

Согласитесь, в более почтенном возрасте образ жизни человека сводится к следующему: дом – машина – офис – машина – дом – диван — телевизор или компьютер. А вспомните себя в юношеские годы! Все время в движении — некогда было даже поспать!

Причины лишнего веса

Психологический фактор

Эмоциональное состояние человека также напрямую связано с обменом веществ. В состоянии влюбленности человек пребывает в приподнятом настроении, готов горы свернуть на своем пути, это служит причиной роста концентрации адреналина в крови. Именно этот гормон способствует интенсивному расщеплению жира. А с возрастом жизнь становится степенной, размеренной, что-то менять нет никакого желания, вот и обрастает человек подкожным жиром все больше год от года.

Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес

Чтобы сбросить лишний вес, следует соблюдать некоторые правила:

Мы – есть то, что мы едим

Пришло время немного подкорректировать свой рацион: жирное, сладкое, мучное исключается, отдается предпочтение фруктам, овощам, мясу рыбе и птице, кисломолочным продуктам. Не стоит забывать и о соблюдении питьевого режима.
Не стоит пропускать приемы пищи, лучше питаться часто (не менее 5-ти раз в день) и понемногу. Не стоит принимать пищу на бегу, каждый кусочек нужно тщательно пережевывать. И ни в коем случае не нужно морить себя голодом — экстремальные голодные диеты не для вас! Резкая потеря веса сразу отразится на состоянии кожи (особенно лица), и есть риск, что после окончания диеты сброшенные килограммы вернутся. Прислушивайтесь к своему самочувствию, если вы стали раздражительны и менее выносливы, то диету стоит прекратить.

Движение – жизнь

К правильному питанию подключайте занятия фитнесом. Если времени на посещение тренажерного зала не удается выкроить, то утренняя пробежка или зарядка, пешие прогулки с работы вполне могут заменить их. Главное, вернувшись с работы, обходить стороной диван и не поддаваться соблазну улечься на него. Нагрузки должны быть дозированными и средней интенсивности. Это поможет улучшить настроение, вернет чувство бодрости и поспособствует расщеплению жира. Хорошее подспорье – плавание и массаж.

Позитивный настрой

Найдите новые хобби и интересы в жизни, отдавайте предпочтение более активному отдыху и не ставьте крест на сексуальной жизни. Несмотря на семейные дела и домашние заботы, выкраивайте время для саморазвития и самопознания. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы вернуть озорной блеск своим глазам!
Не стоит опускать руки – нет ничего невозможного! Никогда не поздно перейти на здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания!

Отправить ответ

avatar