Тонкая талия с помощью обруча Хула-хуп

Тонкая талия и плоский живот давно уже являются одним из обязательных показателей красивого тела как женского, так и мужского, но все-таки для женщин тонкая талия более актуальна и является поводом для изнурительных диет, тяжелых физических нагрузок и даже вмешательства пластического хирурга.

тонкая талия с помощью обруча

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, рождение ребенка все это не способствует приобретению осиной талии, и с годами мы начинаем расти вширь. Хула-хуп поможет обрести стройную талию за короткий срок. Что же это такое и в чем его преимущества?

Что такое Хула-хуп

Хула-хуп — это обычный обруч, известный всем нам с детства, поможет избавиться от лишних килограммов и сделать талию тоньше. В 1957 году американец Ричард Кнерр запатентовал Хула-хуп, как свое изобретение, однако обруч был известен еще задолго до него, в древнем Египте. В детстве обруч, наравне с резиночками и классиками, был одним из любимых игр советских девчонок, так же обруч используется как снаряд в художественной гимнастике.

Хула-хуп в борьбе за талию

Вращаясь, обруч оказывает равномерное, ритмичное давление, усиливая приток крови к области живота и таза, соответственно улучшается обмен веществ, расщепления жиров, мышцы включаются в работу. Активно вращая тазом, мы вовлекаем в работу практически все мышцы корпуса, в том числе и мышцы-стабилизаторы, улучшая тем самым осанку и координацию, согласитесь сложно крутить обруч, согнувшись в три погибели. Для этого нужно расправить плечи, втянуть и напрячь живот вот Вам уже упражнение для плоского живота, а ведь Вы еще даже крутить не начали!

Некоторые задаются вопросом, а не вредно ли это? Нет, в меру полезно практически все. Начните заниматься понемногу и с легким снарядом, постепенно увеличивая время и интенсивность нагрузки. Ваши мышцы надежно защищают внутренние органы, а, окрепнув со временем, станут еще более надежной защитой. Вознаграждением за труды станут плоский животик, исчезновение жировых отложений и целлюлита в области талии.

Какие бывают обручи Хула-хуп

Большинству из нас известен обычный обруч, который мы крутили в детстве алюминиевый, достаточно легкий, полый внутри, однако на данный момент разновидностей Хула-хупа существует несколько.

хула хуп помогает убрать живот

  • Утяжеленные обручи. Такие обручи изначально имеют вес до двух килограммов, и сделаны из более тяжелых материалов, не имеют пустоты внутри. Утяжеленные обручи увеличивают нагрузку на мышцы пресса и более эффективны, чем обычные, однако новичку начинать занятия с них все же не стоит. Во-первых, будет очень тяжело, во-вторых, после занятий могут оставаться синяки. Поэтому, пока мышцы не окрепли, лучше крутить обычный легкий обруч.
  • Массажные обручи. Такие обручи имеют всевозможные выступы и бугорки, усиливающие массажный эффект. Массажные элементы воздействуют на кожу, активизируя процесс расщепления жировой ткани и очень хороши в борьбе с целлюлитом и отложениями.
  • Электронные. Да, существуют и такие в них встроен счетчик калорий, показывающий, сколько энергии Вы потратили за время работы с обручем, сделав определенное количество вращений. Визуальное подтверждение того, что калории действительно сжигаются, очень вдохновляет на новые свершения, однако стоят такие обручи на порядок выше обычных.

С чего начать занятия с обручем

Итак, не откладывая в долгий ящик, приступаем.

  1. Для начала занятий Вам понадобится обычный легкий обруч, впоследствии сможете утяжелить его самостоятельно при желании. Обручи продаются практически в любом спортивном магазине; начинайте заниматься с 5-7 минут в день, увеличивая нагрузку на 1-2 минуты ежедневно; для избежания появления синяков можно обмотать талию полотенцем или одеть неопреновый пояс; исходное положение при работе с обручем: спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Раскрутив обруч, вытяните руки в стороны и не давайте обручу упасть, вращая его талией и тазом, для этого пресс должен быть постоянно напряжен. В последствии Вы научитесь держать обруч на одном уровне, массируя сначала верхний пресс, затем нижний, а затем и бедра став профессионалом в этом деле как раз самое время будет перейти на массажный, тяжелый обруч.

как избавиться от жира на боках

Результаты будут заметны примерно через месяц регулярных занятий, впоследствии прогресс пойдет быстрее, так как крутить обруч Вы будете уже полных тридцать минут. Для того, чтобы помочь Хула-хупу в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом, пересмотрите свой рацион питания добавьте в него побольше свежих овощей, они содержат большое количество клетчатки, ускоряя процесс переваривания пищи и выводя остаточные продукты из организма. Как только Вы избавитесь от залежей в кишечнике, нормализовав его работу ежедневным употреблением овощей, живот уже станет меньше. Крутите обруч и будьте здоровы!

Отправить ответ

avatar