Как быстро похудеть: легкий способ сбросить вес

Любая женщина или девушка мечтает о красивой фигуре, но не у каждой есть желание работать над этим. Спортивные залы, вечные тренировки, качание пресса до седьмого пота…Ох как же надоедает! Но и в этом нет ничего страшного, так как выход всегда есть. Мы расскажем, как легко и быстро похудеть.

легкий способ похудеть

Старайтесь есть меньше калорий и устраивайте разгрузочные дни

кушайте меньше чтобы похудеть

Итак, первое правило – это ограничение в количестве еды. А именно ограничить и уменьшить калории и устроить разгрузочные дни. Кефирные разгрузки самые популярные, но при этом самые тяжёлые. Что б хоть чуть было сытнее, можно добавить вареной гречки, принимая пищу небольшими количествами. И насыщение придет быстрее, и калорий не переберёте, вследствие чего лишний вес не наберётся. Путь, правда, долгий, но самый простой. Водная диета также подойдет в качестве разгрузочной.

Измените свой рацион на более полезный

После разгрузки пора приступать к другому рациону, более разнообразить его, так как организм должен получать полезные микроэлементы. Для завтрака вполне хватит 2 столовые ложки обезжиренного творога и чашки кофе без сахара. Потом переходим ко второму завтраку, на который приготовим чашку зеленого чая и яблоко. Через 2 часа порадуйте желудок обедом, в который входит овощной суп с кусочком зернового хлеба, яблоко или груша и черный чай. На полдник повторяем тоже, что и на обед, только без хлеба. На ужин – зеленый чай и маленький кусочек сыра нежирного. И перед сном можно выпить стакан кефира.
Данную диету придерживаемся около недели, с заменой некоторых блюд. Вводим в рацион куриную грудку небольшой кусочек, отварную рыбу, овощи, зеленый салат.

смените рацион питания

Принимая такую диету около 7 дней, можно сбросить до трех килограмм. Через две недельки можно будет снова все повторить. При приеме обычной еды порции нужно урезать. И самое главное – это наложение «табу» на пирожные, жаренное, конфеты, булочки. В случае невыдерживания такого, сжигайте лишнее добавлением физических упражнений. Наверное  эти постулаты вам уже знакомы, ведь они являются основными принципами правильного питания.

Для похудения необходима физическая активность

физическая активность необходима для похудения

Как бы там ни было, но через некоторое время лишние килограммы вернутся на свои прежние места, если не давать организму физические нагрузки. Все очень просто. Десять минут обычной зарядки в день, и организм скажет спасибо. В комплекс обязательно рекомендуется включить махи рук и ног, приседания, качания пресса, стойка, наклоны вперед-назад. После этого делаем ножницы, велосипед и подъем ног, лежа на спине. Недалекие поездки заменяем пешими прогулками, а лифт — подъёмом пешкой.

Небольшие хитрости для похудения

  • Не всегда получается так, что можно уделить днем время пеших прогулок днем, находясь на рабочем месте, да еще и за компьютером. Имея сидячую работу, мышцы расслабляются, становятся ленивыми. Таким худеющим лучше воспользоваться корректором осанки, который будет придерживать мышц спины и не даст согнуться низко. Корректор подбирается индивидуально, согласно размеров спины. Еще лучше, если он поддерживает и мышцы шеи (называется «готический»). Время использования два-три часа с перерывами.
  • Одно из не очень приятных последствий похудения – появление морщин на лице. Что бы избежать этого увлажняйте лицо дважды в день и используйте кремы на ночь. Так же ухаживайте и за телом.

Отправить ответ

avatar