Жизнь после перенесенного инфаркта: рекомендации по восстановлению

Вы перенесли инфаркт? Не отчаивайтесь, жизнь на этом не заканчивается! Здоровый образ жизни и умеренная физическая активность творят чудеса. Рассмотрим рекомендации, которые помогут вам восстановить здоровье после инфаркта.

жизнь после инфаркта

Как вести себя  после перенесенного инфаркта

рекомендации для восстановления после инфаркта

  1. Полностью исключите курение. Табак оказывает крайне отрицательное воздействие на сердце и сосуды.
  2. Будьте подвижны, физически активны. При гиподинамии не происходит полного расщепления жиров и холестерина. Эти вещества накапливаются в организме, откладываются в стенке артерий, так формируется атеросклероз сосудов, результатом которого и является инфаркт. Самый простой и удобный способ физических тренировок – это ходьба в умеренно-интенсивном темпе по 30 минут 3-5 раз в неделю. Нагрузка не должна вызывать болевых ощущений в груди, сильной одышки. Допустима лишь очень легкая одышка. Должно появляться ощущение некоторого физического напряжения, при котором частота сердечных сокращений может увеличиваться, но не более чем на 10-15 ударов в минуту.
  3. Начните есть правильную и здоровую пищу. Необходимо практически полностью исключить из пищи (или свести к минимуму) жиры животного происхождения. Это любой жир животных и птиц — подкожный, нутряной, на мясе, сало. Очень много жира содержат такие продукты как колбасы, сардельки и сосиски, готовые пельмени, тушенка, магазинный фарш, старайтесь избегать эти продукты. Какое мясо можно есть? Говядину, цыплят, индюшатину. А вообще старайтесь употреблять мясо как можно меньше. Очень желательно не варить мясные бульоны, готовьте супы и борщи на овощном, грибном отваре.
  4. Создавайте себе хорошее настроение. Умейте находить в жизни положительное, светлое. Да, мир несовершенен, в нем много горького и трагического, но есть и чудесное, вечное – солнечные лучи, расцветающие деревья, хорошая книга и свежезаваренный чай… Умейте ценить каждую минуту своей жизни и радоваться ей, для Вашего сердца это очень важно, порой важнее самого модного лекарства. Начинайте день с положительных эмоций.

Какую пищу предпочесть после перенесённого инфаркта

питание после инфаркта

  • Как можно больше овощей и фруктов.
  • Побольше бобовых (горох, фасоль, чечевица), а также каши (гречневая, овсяная, рис и др.). Заправлять только растительным маслом!
  • Хлеб предпочтительно из муки грубого помола или с отрубями.
  • Супы варите овощные, грибные.
  • Обязательно ешьте рыбу, особенно полезна морская жирная рыба (этот жир полезен).
  • Масло – растительное, самое полезное – оливковое, но можно использовать и кукурузное, подсолнечное.
  • Ешьте орехи – фундук, грецкие, фисташки.
  • Жирные молочные продукты (творог, сметана, сливочное масло, жирный сыр) максимально сократите, приобретая молочное, ищите либо полностью обезжиренные продукты, либо с содержание жира 1-2%.
  • Исключите из питания продукты с большим количеством холестерина – желтки яиц (белки есть можно), любую рыбную икру, субпродукты (печень, почки, мозги).
  • Старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, это более правильно, чем 2-3 раза помногу, именно редкое и обильное питание способствует ожирению. Добавляйте соль в пищу как можно меньше!

Любые вопросы по питанию обсуждайте со своим кардиологом.

Самые главные лекарства после инфаркта

лекарства после инфаркта

  • АСПИРИН (ацетилсалициловая кислота). Препятствует образованию тромбов внутри сердечных сосудов, снижает риск повторного инфаркта на 25%. Принимать обязательно постоянно, если нет противопоказаний (обсудите со своим кардиологом). Выпускается большое количество различных форм этого препарата под разными названиями. Принимать можно любые. Мы рекомендуем использовать тромбо-асс 50 мг или кардиомагнил (с содержанием ацетилсалициловой кислоты 75 мг), потому что в этих препаратах содержание аспирина небольшое, т.е. меньше вероятность побочных эффектов, но при этом полезное защитное действие они оказывают в полной мере. А вообще лучшее лекарство это отдых, создайте дома уютный уголок для отдыха и медитируйте в общении с друзьями.
  • СТАТИНЫ. Большая группа препаратов, которая обеспечивает снижение уровня холестерина в крови, следовательно, значительно уменьшится отложение холестерина в сердечные сосуды. Доказано, что при длительном постоянном приеме этих лекарств уже накопившийся в сосудах холестерин постепенно оттуда выводится. Ваш кардиолог должен подобрать Вам препарат в оптимальной дозе. Основная цель – все время сохранять холестерин на низком уровне. У человека, перенесшего инфаркт, общий холестерин должен быть меньше 4,5 ммоль/л, а холестерин низкой плотности («плохой») – меньше 2,5 ммоль/л. Принимать эти лекарства нужно постоянно, каждые полгода сдавать биохимический анализ крови, проверять холестерин и печеночные ферменты (АСТ, АЛТ). Каждый человек, перенесший инфаркт, должен знать название своего статина, его дозу, последние показатели холестерина.
  • БЕТА-БЛОКАТОРЫ. Также очень важные лекарства, помогающие предотвратить повторный инфаркт. Бета –блокаторы – это беталок, локрен, эгилок, конкор, атенолол и другие. Подбирать препарат и его дозу должен только врач, следя за пульсом, давлением, ЭКГ. Некоторым пациентам эти лекарства противопоказаны (например, при бронхиальной астме, некоторых других болезнях), поэтому самостоятельно начинать прием лекарства нельзя. Если Вы принимаете бета-блокатор в правильной дозе, Ваш пульс должен быть 50-60 ударов в минуту. Этих показателей не надо бояться, для сердца очень полезен именно такой спокойный пульс.
  • НИТРОГЛИЦЕРИН. Это палочка-выручалочка для всех пациентов, обязательно должен быть всегда в кармане или сумочке. Лучше использовать это лекарство в форме аэрозоля (названия – нитроминт, нитроспрей, изокет), потому что таблетки нитроглицерина довольно быстро теряют свою лечебную активность и в серьезной ситуации могут не оказать нужного эффекта по снятию боли. Носить с собой нитроглицерин нужно даже тем, у кого после инфаркта нет приступов стенокардии, ведь если боли возникнут, у Вас будет с собой собственная первая неотложная помощь. Если одна таблетка (или один впрыск аэрозоля) не оказал лечебного эффекта, то через 7-10 мин. можно повторно использовать нитроглицерин, но не более 3-х таблеток (или впрысков) подряд. Если Вы стали чаще пользоваться нитроглицерином в течение дня, значит надо в ближайшее время обратиться к врачу и обсудить Ваше состояние и лечение.

Отправить ответ

avatar