7 упражнений для восстановления зрения

Для многих людей очень близка тема по ухудшению зрения. Кто-то столкнулся с этим из-за своей работы, другие же подхватили болезнь. Объединяет их то, что зрение уже далеко не такое, как раньше. Однако, эта проблема вполне исправима.

упражнения для восстановления зрения

Существует множество упражнений для «разгрузки» глаз и восстановления зрения. В этой статье будет рассмотрено 7 наиболее эффективных методов. Давайте уделим внимание каждому из них.

Упражнение «Вспышка»

Самое первое и обязательное упражнение для глаз называется «вспышка». Прежде чем переходить к другим упражнениям, нужно освоить это. Суть его заключается в том, что вы должны примерно на 3 секунды максимально напрячь свои глаза, войти в так называемый режим «зоркости».

Выйдите из помещения в светлое время суток и выберите объект, на котором будет проходить тренировка. Наиболее подходящей будет какой-то текст, написанный понятным шрифтом. Далее нужно отойти от тренировочного текста на такое расстояние, чтобы он стал размытым. Текст должен с трудом читаться после каждого моргания, а затем вновь становиться размытым. Теперь старайтесь максимально сосредоточиться на этой надписи, после каждого моргания максимально концентрироваться и быстро читать текст. Упражнение может занять 40-50 минут, но оно того стоит. Через каждые 10-15 минут меняйте тренировочный объект.

Понять, что можно приступать к следующему упражнению, очень просто. Вначале текст будет читабельным буквально долю секунды, а через определённое время тренировки вы сможете видеть его не размытым дольше.

«Стрельба по цели»

Продолжением первого будет именно это упражнение. Называется оно «стрельба по цели». Напрягать глаза здесь придётся на более долгое время, также нужно будет переводить взгляд с одного объекта на другой так, чтобы в поле зрения оставались оба предмета.

Наметьте несколько объектов, находящихся на самом разном расстоянии от вас. Первый должен быть примерно в метре, последний же на самом горизонте. Нужно постараться сфокусироваться на каждом объекте по очереди беспрерывно. Не забывайте, что все эти объекты не должны выходить из поля зрения. Первые разы вам придётся моргать на каждом объекте, то есть примерно раз в секунду, а дальше временной промежуток будет увеличиваться. Ваша цель – дойти до того момента, пока одного моргания не будет достаточно для фокусировки на 2-3 цели. Старайтесь выбирать те предметы, на которых глазу сфокусироваться будет легко.

Третье упражнение

Оно является более сложной заменой второму. Отличатся оно тем, что вместо простых объектов, вам нужно будет найти более сложные. То есть, деревья, кусты и подобные предметы. Теперь вам нужно сфокусироваться на определённом предмете и в своём воображении обводить его условной линией. Обвивайте тренировочный объект по всему периметру, при этом стараясь поддерживать зрительный контакт как с предметом, так и с условной линией.

Четвёртое упражнение

Данное задание отличается от предыдущих, ведь его задача абсолютно противоположная – снять напряжение с глаз. Не важно, от чего глаза устали. Это может быть после выполнения предыдущих упражнений или просто из-за длительной работы перед монитором, причин может быть множество.

Закройте глаза, сложите кисти рук лодочкой и прислоните к векам. На левый глаз левая ладонь, а на правый – правая. На центре носа пальцы должны пересекаться, а взгляд направлен прямо в темноту. Постарайтесь максимально избавиться от появляющихся изображений, создающихся фантазией. Находитесь в таком положении, пока не появятся приятные ощущения в районе глаз.

Пятое упражнение

После этой тренировки вы сможете фокусироваться на предметах с более дальнего расстояния, а также привыкните к подвижному взгляду. Найдите большую и читабельную надпись и максимально сконцентрируйтесь на ней, периодически моргая. Смещайте свой взгляд вдоль текста и назад, будто раскачиваете картинку.

Моргайте сразу же, когда изображение начинает становиться размытым. Это упражнение хорошо тренирует зрение. После определённого времени вы начнёте смотреть так зорко не в нужный момент, а постоянно. Сколько времени уйдёт на выполнение этого упражнения – зависит лишь от вас.

Понять, что тренировку можно завершать, можно в тот момент, когда получиться сфокусировать свой взгляд, не моргая и прочитать текст в обе стороны.

Шестое упражнение

Здесь вам тоже придётся покачивать изображение, только не глазами, а головой. Как и прежде, нужно подобрать тренировочный объект и приступить к выполнению задания. Суть его в том, чтобы научиться концентрироваться на тексте или картинке, при этом покачивая головой со стороны в сторону. Делать это нужно как можно дольше.

Седьмое упражнение

В данном упражнении вы будете делать пятое и шестое одновременно. Фокусируйтесь на выбранном объекте и вращайте глаза по траектории, похожей на горизонтально повёрнутую восьмёрку. При этом нужно еще и качать головой со стороны в сторону. Делайте упражнение до того момента, пока не сможете полноценно сконцентрироваться.

На этом, пожалуй, закончим. Подобных упражнений существует огромное количество, просто эти были отобраны, как наиболее эффективные, проверенные на личном опыте. Следует напомнить, что все действия должны происходить днём и на улице, иначе эффекта может не быть. Удачных вам тренировок!

Отправить ответ

avatar