Зима без болезней: как подготовить организм к холодам

Пожалуй, эта тема человека начинает беспокоить лишь только после того, как он «подхватит» первую простуду. А напрасно. Вы никогда не замечали, что животные начинают готовиться к зиме заблаговременно? Вот, исходя из подобных наблюдений из жизни природы, мы подобрали для вас несколько нетрадиционных советов.

как подготовиться к зиме и не болеть

Увеличьте количество прогулок на свежем воздухе

Если не количественно, то хотя бы их продолжительность. Это не столько закаливание, сколько включение ваших собственных адаптационных функций организма к понижающейся температуре. Вы замечали, как порой жарко и душно вам кажется в вашей квартире после длительной прогулки?. Но только не тогда, когда вы быстренько пробежали от места работы или учёбы домой, а когда вы пару часов активно провели время на свежем воздухе.

увеличьте продолжительность прогулок

Ваш обмен веществ заработал. Вы сожгли нужное количество калорий на обогрев. Вы насытили организм кислородом для сжигания этих калорий. Вы провентилировали свои лёгкие от микробов, вирусов. Или, по крайней мере, «разбавили» их, позволив иммунной системе быстрее справиться с ними.

Питайтесь калорийной пищей, содержащей много животных жиров

питайтесь калорийно

Парадокс, но именно сейчас можно позволить себе немного увеличить калорийность пищи за счёт животных жиров. Потому, что именно продукты животного происхождения могут стимулировать вашу иммунную систему выработкой антител. И речь не идёт о том, что тяжёлую мясную пищу нужно употреблять, когда вы уже заболели! А когда вы здоровы, самое время сделать для себя маленькую поблажку в рационе.

Фитотерапия для подготовки организма к зиме

Не нужно рассказывать о таких вечных истинах, как различные растения, фрукты и овощи, содержащие витамин С, или о бактериальных свойствах лука и чеснока. Необходимо обратить ваше внимание на свойства элеутерококка. Удивительно, но именно это растение, как «грелочка», может согреть вас в зимнюю стужу.

Укрепить иммунитет можно добавив к привычному рациону всего несколько витаминных природных «бомб», конечно, если у вас нет на них аллергии.

фитотерапия как подготовка к зиме

А также на свойства зверобоя, который обычно все побаиваются употреблять в летнее время из-за его свойств, повышающих чувствительность к солнцу, но который поможет вам спастись от осенне-зимних депрессий, вызванных недостатком солнечного света.

Полноценный сон

Нравится вам или нет, но живя в широтах, где зима уменьшает световой день, организм, волей или неволей, реагирует на короткий день.

полноценно спите и отдыхайте

Не надо отказываться на целую зиму от поздних шумных вечеринок. Однако, может именно длинными зимними вечерами вы захотите наконец посвятить свое время какой-нибудь книге, которую давно хотели прочитать? Может имеет смысл в зимний период «сбавить обороты» и жить чуть более размеренно? Может зима это время анализа и раздумий, которое требует наш организм для восстановления после энергичного лета?

Спорно? А вы попробуйте!
Короткой вам зимы и крепкого здоровья!

Отправить ответ

avatar