Полезны ли обливания холодной водой

Если при смене погоды, особенно в сезонные похолодания, ОРВИ и насморк преследуют вас, а коллеги по работе уже начали коситься на вас из-за частых больничных, то, возможно, вам пора сказать твердое «нет» всем болезням и перестать работать на лекарства. Способ есть — закаливание организма и укрепление иммунитета. Обливание холодной водой занимает одну из лидирующих позиций среди самых популярных способов закаливания. Хорошо еще то, что закаливание само по себе не затратно ни по деньгам, ни по времени.

Польза

Что же происходит с нашим организмом при воздействии холодной воды? Моментально включается стрессовый режим «лютый холод», организм максимально увеличивает производство внутреннего тепла за счет притока крови ко всем внутренним органам.

Польза обливания

Другими словами, происходит перезапуск работы всех систем организма: улучшение работы кровеносной и нервной систем, а также усиление обменных процессов. А польза от этого следующая:

  • укрепление иммунитета — на перепады температур организм реагирует спокойно, риск заболеть простудными заболеваниями сводится к минимуму;
  • похудение и борьба с целлюлитом — растирание полотенцем после обливания усиливает приток крови и восстанавливает упругость кожи;
  • снимает усталость и напряжение, заряжает энергией на весь день;
  • повышает самооценку — «Я молодец, я это сделал!».

Основные принципы

Основные принципы обливания

Но все не так просто. Если пойти и опрокинуть на себя ведро холодной воды, то завтра вы обеспечите себе место на больничной койке. Все же существуют некие правила, которых необходимо придерживаться:

  • начинать обливаться рекомендуется в летнее время (живете в городе — в ванной, за городом — лучше на улице);
  • обливаться лучше в утренние часы (вечером больше подойдут расслабляющие ванны, чем ведро холодной воды);
  • до начала процедуры обливания стоит сделать небольшую зарядку или поприседать, тело должно быть разогретым;
  • в комнате не должно быть сквозняков;
  • тише едешь — дальше будешь: сначала стопы, потом ноги до колен, затем добавляем руки, торс, спину и постепенно доходим до обливания всего тела;
  • на голову воду лить не стоит, иначе вы обеспечите себе сужение сосудов головного мозга;
  • на первых процедурах вода должна быть не менее 30 градусов, каждые 3 дня снижаем на 1 градус и постепенно доводим до 12-15 градусов;
  • воду выливаем на себя одним движением, а не льем тоненькой струйкой (купание и обливание — это разные вещи);
  • после бодрящей процедуры хорошо растираемся махровым полотенцем и пьем горячий травяной чай.

Противопоказания

Противопоказания обливание холодной водой

Что одному человеку хорошо, другому — погибель. К обливанию холодной водой необходимо отнестись со всей серьезностью, так как существуют определенные противопоказания:

  • высокое артериальное давление;
  • высокое глазное давление;
  • заболевания кожных покровов — гнойники и раны;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • болезни сердца;
  • обострение хронических заболеваний.

Для полной уверенности лучше пройти полное обследование и посоветоваться с врачом. И если противопоказаний нет, то отбросьте все сомнения и смело начните свой путь к здоровью!

Отправить ответ

avatar