Избавляемся от вредных привычек: приобретаем полезные

Привычки — это то, что делается само собой. Некоторые из них полезны, некоторые безобидны, а некоторые по-настоящему вредны.

вредные привычки

Начиная менять свои привычки сегодня, уже через неделю можно почувствовать себя другим человеком! Ниже приведены привычки и их влияние на здоровье человека. Они помогут понять причины недугов и избежать их.

Оставаться здоровым — это фундаментальная потребность, но большинство людей едят слишком много вредностей и слишком мало тренируются. Привычки, необходимые, для поддержания здоровья:

Бросайте курить

курение

Главным компонентом табачного дыма несомненно является никотин, который очень быстро вызывает зависимость. Он приводит к нарушению функций пищеварения, разрушает зубную эмаль, негативно влияет на репродуктивную и нервную системы, повышает риск онкологических заболеваний.

Откажитесь от вредного питания

Плохие продукты – самый короткий путь к прыщам, жиру на боках, болезням и быстрому старению.

вредная еда

Вот список наиболее вредных продуктов:

  • Алкоголь. Очень плохо влияет на нервную систему, почки и, особенно, на печень. Мешает усвоению витаминов даже в малом количестве.
  • Мясо. В особенности колбасно — сосисочные изделия. В них содержится огромное количество скрытых жиров, это же — холестерин. Он закупоривает сосуды, тем самым увеличивает риск заболеваний сердца и ускоряет старение.
  • Весь фаст-фуд (гамбургеры, мороженное, шаурма и т.д.) Приводит к ожирению. Вызывает гастрит, язвы, гипертонию. И это лишь малая часть.
  • Чипсы и картофель фри. Тут нечего и говорить.
  • Соль. Создаёт условия для задержки токсинов. Повышает давление.
  • Дошираки и пюре быстрого приготовления. Вообще ничего полезного.
  • Майонез и кетчуп. Майонез содержит много жиров, усилителей вкуса, которые негативно влияют на микрофлору кишечника. Кетчуп может спровоцировать гастрит и вызвать изжогу.
  • Шоколадки содержат ГМО, ароматизаторы и очень много сахара. Это и прыщи, и жировики, и обвисшие бока.
  • Газировка. Это сахар, химия и газы.
  • Чупа-чупсы, жвачки, конфеты для рассасывания и т.д. Самые вредные из перечисленных продуктов.

Займитесь спортом

При малоподвижном образе жизни происходит сбой обменных процессов во всех системах организма. Это приводит к различным заболеваниям, таким как:

  • образование тромбов в кровеносных сосудах;
  • остеопороз;
  • стенокардия;
  • инфаркт;
  • кардиосклероз;
  • образование камней в почках.

прогулка

Малоподвижность ведёт к снижению иммунитета, нарушению сна, ухудшению памяти, появлению быстрой утомляемости и раздражительности.

Для начала подойдут обычные прогулки, утренняя зарядка и отказ от лифта в пользу лестницы. Далее необходимо включить лёгкий бег и растяжку. Ну а после этого подойдёт любой активный вид спорта.

Хорошо позавтракайте

полезный завтрак

Благодаря полезному завтраку организм заряжается энергией на весь день. Настоящий здоровый завтрак должен состоять из:

  • свежих овощей, фруктов, круп и ягод;
  • яиц, нежирного творога;
  • орехов.

Засыпайте в одно и то же время

Несоблюдение режима сна влечет:

  • нарушения памяти;
  • проявление гинекологических заболеваний;
  • дислексию.

засыпать рано

Чтобы выработать в себе полезную привычку, нужно повторять действия, приносящие комфортные ощущения. Поэтому нужно сделать все, чтобы полезное занятие стало приятной процедурой, а не мучительной. Необходимо создавать все условия для формирования полезных привычек. Тогда через 21 день они станут частью человека и его характера.

P.S. Полезные привычки делают человека успешным!

Отправить ответ

avatar