Как правильно париться в русской бане

Сочетание умеренной влажности вкупе с высокой температурой поможет очистить организм и предотвратить многие болезни. Под воздействием пара в организме улучшится кровообращение, усилится обмен веществ, снимется усталость и поднимется жизненный тонус. Но чтобы посещение русской бани действительно пошло на пользу, нужно придерживаться ряда рекомендаций, которые помогут избежать неприятных ошибок.

Правильная подготовка к бане – залог хорошего самочувствия

Правильная подготовка к бане
Посещение бани нужно планировать заранее. Так примерно за 1,5 часа до похода следует немного перекусить, употребляя легкоусваиваемую пищу (овощи, фрукты). Не рекомендуется переедать или отправляться в парилку голодным. Также следует удержаться от употребления спиртного, ведь оно расширяет сосуды, что увеличит нагрузку на сердечнососудистую систему и приведет к плохому самочувствию.

Сначала моемся, потом паримся

Перед парилкой нужно очистить лицо от косметики, снять контактные линзы и металлические украшения. Принять душ, без использования моющих средств, что сохранит на коже специальный защитный слой. Важно соблюдать, чтобы голова и волосы остались сухими, для этого используется специальная шапочка. Это помогает уберечь весь организм от перегрева.

Как париться в русской бане: пьем и отдыхаем

Польза русской бани
В бане организм много потеет, постоянно теряя влагу. Но водный баланс необходимо вовремя восстанавливать, поэтому следует пить много жидкости. Это может быть чай или минеральная вода. Пить следует небольшими глотками, зато регулярно. Таким образом, за счет выпитой жидкости водный баланс будет восстанавливаться.

После парной необходимо отправляться в душ, а только затем в комнату отдыха. Важно помнить, что отдыхать по времени нужно не меньше чем париться. Обычно время, которое проводят в парилке, постепенно увеличивают с каждым заходом. Сколько делать заходов в парилку каждый решает для себя, но главное не переусердствовать. Ведь в парной нужно париться, а не соревноваться или делать рекорды. Тут главное прислушиваться к собственному организму.

В чем польза бани для здоровья?

Укрепляем здоровье в бане
Русская баня – замечательное профилактическое средство от множества болезней. Здесь можно как полноценно отдохнуть, так и проделать разнообразные косметические процедуры. Ведь русская баня дает возможность усилить положительные результаты и от лечебных занятий.

Отправить ответ

avatar