Чтобы спина не болела: о мебели и тренажерах

Большую часть жизни мы проводим в сидячем состоянии, что само по себе отрицательно влияет на тело человека. На чем акцентировать внимание при выборе мягкой мебели, и какие существуют приспособления, которые помогут облегчить состояние наших спин?

боли в спине

Для человека естественное положение на момент отдыха — сидячее. По иронии судьбы, в этой позе тело устает больше, чем в других, ослабевают мышцы. Если вы сидите менее 1 часа подряд, это даже удобно, тем не менее вам нужно тренировать свой организм короткой растяжкой.

Кресла и стулья

Без стульев и кресел не может обойтись ни одна семья, на их выбор мы и должны обратить внимание. Итак, как правильно сидеть? Не нужно мешать естественному положению позвоночника, то есть шейный и поясничный и грудной отделы должны иметь поддержку. Не стоит сутулиться или чрезмерно прогибаться. Таким образом, предпочтение стоит отдавать сиденьям, не имеющим положения «полулежа». Мышцы спины должны иметь ограничения.

выбор мебели

В положении сидя ноги опираются о землю, и в коленях согнуты под прямым углом, причем ягодицы должны быть немного выше, чем колени. Проблема может возникнуть при выборе подходящего места в столовой для ваших детей, которые уже не вписываются в сиденья для кормления, но ноги еще не достают до пола. Сделайте им небольшие подножки, о которые ножки будут опираться и таким образом блокировать подвижность поясничной части позвоночника.

Фитнес-мяч и ролики

Свое жилье вы можете обустроить множеством приспособлений, полезных для спины. Для пассивного укрепления позвоночника и мышц тазового отдела хорошо послужит фитнес-мяч. Фитнес-мяч поможет похудеть — это определенно лучший помощник в борьбе за здоровье. Чтобы в долгосрочной перспективе снимать напряжение в поясничной части позвоночника, вы можете купить специальные крепления и располагать их на местах для сидения.

Сдерживающие средства для лечения позвоночника — глубокие кресла и диваны. Они могут погрузить ваше тело в обманчивое ощущение уюта. Чтобы боли в пояснице не возобновились неожиданно для вас, вооружитесь роликами, которые будут поддерживать спину.

приспособления от боли в спине

Чтобы медицинские средства постоянно использовать, у них должны быть свои постоянные места. На это нужно обращать внимание при выборе. Поместите мяч для фитнеса в сменный текстильный чехол. Ролики-массажеры могут стать настоящими «друзьями» дивана или кресел. С практической точки зрения чехлы для регулярно используемых средств вы оцените по достоинству, ведь они легко моются и стираются.

Альтернативные способы сидения не рекомендуются для длительного использования, но на более короткий срок, чередующийся с другими вариантами, подходят. С другой стороны, регулярное использование пуфиков или мячей поможет развить привычки правильного сидения, укрепить вялые мышцы, исправить плохую осанку.

правильная осанка

Если вы до сих пор сознательно или бессознательно избегали правильных поз в сидячем положении, учтите, что сначала будете испытывать неудобство. Ослабленный организм придется укреплять, чем регулярнее, тем быстрее вы почувствуете облегчение в спине. Для преодоления начального напряжения вы можете вечером смотреть телевизор и одновременно делать элементарные упражнения йоги или пилатеса.

Отправить ответ

avatar