Водная диета

Посмотрев в зеркало, любой человек хочет видеть в отражении подтянутое, стройное, здоровое тело. Многие прикладывают огромное количество усилий, чтобы сбросить вес: каждый день занимаются спортом, делают массаж, посещают сауны, но все равно не достигают нужного результата. А ведь вся магия в том, что первым шагом к красивому телу является правильное питание.

Что такое водная диета

Полезные и вкусные продукты, попавшие в желудок за день, позволяют улучшить результат от занятий спортом в несколько раз. Но ключевым моментом становится очищение организма водой. Этот простой напиток позволяет скорректировать фигуру без запретов на полезную пищу.

Что такое водная диета

Зачастую, ощутив позыв желудка, люди не успевают подумать о том, что они недавно его наполнили, и снова начинают заедать крохотное непонятное чувство, вместо того, чтобы выпить воды. А ведь организм может вещать совсем не о голоде, а о жажде, и есть вероятность даже не осознать эту разницу. Попробовав заменить лишние перекусы водой, уже через месяц в потере веса будет виден заметный результат.

Существуют основные особенности при соблюдении водной диеты, которые необходимо учитывать каждому человеку:

  • для начала следует проконсультироваться с врачом. Существует ряд противопоказаний для некоторых категорий людей (беременность и лактация, повышенное давление, проблемы с почками и другие);
  • вода должна быть комнатной температуры, отфильтрованной. Напиток с газами значительно повышает аппетит;
  • воду необходимо пить в умеренных количествах. На начальном этапе специалисты советуют употреблять около одного литра чистой жидкости в день, чтобы не спровоцировать отечность;
  • первую порцию воды нужно выпить после пробуждения, примерно за 20 минут перед завтраком, далее употреблять по стакану за 30 минут до приема любой пищи;
  • после наполнения желудка отказаться от воды на два часа;
  • жидкость следует употреблять небольшими глотками;
  • последний стакан воды должен быть выпит за пару часов до сна, но прием пищи после него исключить.

Режим питания на водной диете

Режим питания на водной диете

Во время водной диеты рекомендуется придерживаться определенного режима питания. Основной упор необходимо делать на следующие продукты:

  • каши;
  • фрукты и овощи;
  • орехи;
  • блюда, приготовленные на пару либо в духовке;
  • супы на нежирном бульоне;
  • мед вместо сахара;
  • крупы, богатые витаминами и минералами;
  • яйца.

От многих соблазнов придется отказаться, таких как: жареное, фастфуд, шоколад, полуфабрикаты, газированная сладкая вода, сахар.

Примерное меню на день

Примерное меню на день

При трехразовом питании меню на один день может выглядеть следующим образом:

  1. Проснувшись утром, выпить первый стакан воды. Через 20 минут позавтракать овсяной кашей с фруктами или творогом с вареньем. Забыть о воде на два часа;
  2. За тридцать минут до обеда выпить стакан жидкости. Порадовать желудок можно легким супчиком и гречкой с курицей тушеной с овощами. Исключить напиток на два часа;
  3. В вечернее время выпить стакан воды и приступить к ужину только через тридцать минут. Покушать можно салатик из огурцов и помидоров, заправленным натуральным йогуртом, а также кусочек тушеного или запеченного нежирного мяса без гарнира;
  4. Не ранее, чем через два часа выпить заключительную порцию воды, но больше не есть.

В течение дня можно баловаться небольшими перекусами. На помощь придут орехи, фрукты (все, кроме бананов, их можно есть не чаще 1 раза в неделю).

Достоинства и недостатки водной диеты

Несомненным достоинством водной диеты считается то, что любой человек может похудеть на 2-3 кг в неделю, при правильном питании и спортивных нагрузках, очистить свой организм от вредных токсинов, увлажнить тело и лицо изнутри.

Достоинства и недостатки водной диеты

К недостаткам можно отнести тот факт, что есть противопоказания, которые стоит оговорить со своим лечащим врачом. Также, если переусердствовать, может появиться отечность и проблемы с почками.

Диета, основанная на воде, станет отличной и полезной альтернативой голоданию и ограничению в еде, позволит оздоровить организм и любоваться шикарным отражением в зеркале.

Отправить ответ

avatar