Праздник без вреда для фигуры

В России любой праздник — это застолье, и хозяйки стараются удивить гостей изобилием блюд и напитков. Мало кто может не поддаться искушению попробовать большинство этих вкусных, а значит и очень калорийных блюд. Столы ломятся от разнообразных салатов, горячего и сладостей. В такие дни лишние килограммы буквально прилипают к нам. А люди страдающие хроническими заболеваниями буквально рискуют своей жизнью.

как пережить праздник

Как пережить праздник

Для того чтобы праздники прошли весело, и не были омрачены муками совести за лишние набранные килограммы необходимо следовать правилам:

  1. Старайтесь по возможности записывать все, что вы едите. Это поможет объективно увидеть, на сколько вы отошли от привычного рациона, и удержаться от лишних соблазнов.
  2. Взвешивайтесь ежедневно. Если после длительных праздников вы увидите прибавку в весе более 2-3 килограмм, это сильно ударит по моральному состоянию. Избавляться от них будет сложнее.
  3. Отложите спортивные занятия на последующие дни, и не давайте себе обещаний не есть за столом. Не мучьтесь чувством вины, а настройтесь на позитивный лад.
  4. До праздников не отказывайтесь от пищи, не используйте изнуряющих диет. Результата все равно не будет, а измученный голоданием организм может дать сбои.
  5. Если вы проводите праздники дома, приготовьте на стол блюда с невысокой калорийностью. Привычные салаты с майонезом вполне могут соседствовать с изысканными и вкусными салатами с низкой калорийностью.
  6. Алкоголь употребляйте умеренно, и по возможности не смешивая.
  7. Старайтесь не сидеть на месте, танцуйте, занимайтесь с детьми во время праздников, предлагайте прогулки на свежем воздухе. Однако, следует помнить, что чрезмерная активность после еды не рекомендуется.
  8. Старайтесь избегать газированных напитков.
  9. На десерт старайтесь выбрать не конфеты и пирожные, а свежие фрукты.
  10. Не забывайте о проверенных лекарствах, помогающих пищеварению. Однако и увлекаться ими не стоит.

Всегда нужно помнить, что праздники нам нужны для хорошего отдыха, для встреч с друзьями и близкими, и для незабываемых моментов. Еда лишь сопутствует нам. Не нужно бояться срывов и набранных килограмм, а нужно стремиться их уменьшить и двигаться дальше.

Отправить ответ

avatar