Как увеличить продолжительность сна малыша?

Не зря первый год малыша считается самым сложным для мамы. То, что кроха не умеет ходить и самостоятельно кушать, маму не удивляет. Но мысль, что малыш не умеет самостоятельно засыпать и его нужно научить этому, приводит в смятение многих мам.

продолжительный сон малыша

Некоторые мамы считают, что ребёнок плохо спит, так как находится на грудном вскармливании. Однако и немало «искусственничков» отличаются плохим сном. Многие мамы не понаслышке знакомы с так называемым правилом сорока минут, когда можно даже не проверять по часам, сколько поспал ребёнок. Как будто кто-то будит его ровно через 30-40 минут. Как с этим бороться?

Создаем комфортную атмосферу для качественного сна

Какого-то метода, чтобы наверняка справиться с этой проблемой, не существует. Каждый малыш индивидуален, а воспитание — всегда сложный процесс. Но существует несколько способов, которые могут помочь наладить ситуацию.

Максимально затемнить комнату крохи на время сна. Зимой обычно детки спят лучше, а вот пробивающиеся сквозь шторы яркие лучи могут быть причиной короткого дневного сна, поскольку свет разрушает гормон сна мелатонин. Если в комнате включен ночник, свет его должен быть желтым или красным, а не белым или синим по той же причине.

комфортная атмосфера для сна

Влияние влажности воздуха на сон ребенка

Мамы, у которых дети спят на улице, замечают, что сон в дождливую и прохладную погоду продолжительнее и крепче. По этой же причине стоит поддерживать в комнате невысокую температуру и влажность около 50-60%. Особенно важно следить за уровнем влажности во время отопительного сезона.

«Белый шум» в качестве стимулятора

На все время сна лучше включить «белый шум». Сейчас есть много приложений, в которых можно выбрать подходящий. Это может быть шум фена, дождя, кондиционера. Главное, он должен быть ненавязчивым. Поставить источник звучания лучше в той части комнаты, откуда доносятся резкие шумы: у двери или у окна. Громкость звучания должна быть такой же, как и у льющейся в душе воды. «Белый шум» лучше не выключать на протяжении всего сна малыша, чтобы его не разбудили изменившиеся условия. Считается, что он не вызывает привыкания, поэтому не стоит бояться навредить сну ребёнка постоянным подслушиванием шума.

Приучайте ребенка засыпать самостоятельно

Известно, что после 3 месяцев кроха начинает спать сном взрослого человека: его сон делится на такие же фазы. Поэтому в 4 месяца можно пробовать учить малыша засыпать самостоятельно. Конечно, это не легко, не стоит ждать, что у ребёнка сразу всё получится. Но это стоит того! Укачивать с каждым месяцем всё дольше и тяжелее, проснувшийся среди ночи малыш снова требует повтора действий, необходимых для засыпания: кормления грудью, качания на руках или мяче. Когда он научится засыпать самостоятельно, ночные просыпания перестанут быть такой проблемой. Возможно, просыпаться он все же будет, но столь утомительные попытки уложить ребёнка уйдут в прошлое.

приучаем ребенка засыпать

Если малыш ещё не умеет самостоятельно засыпать и проснулся во время дневного сна, поспав слишком мало, можно попробовать уложить снова с помощью действий, предшествовавших укладыванию: вновь покачать или дать грудь. Стоит понимать, что мера эта временная и никак не способствует улучшению сна.

Комфортная пижама – залог хорошего сна

Стоит проверить, а достаточно ли удобна одежда крохи. Для сна лучше выбирать комфортные слипы на кнопках, чтобы не мешали резинки и выправившаяся кофточка из штанов. Подросшему малышу стоит заменить обычные подгузники на трусики, поскольку малыши пытаются расстегнуть липучки.

Активные игры перед сном противопоказаны

Перед укладыванием не стоит позволять малышу бурные игры, лучше почитать книгу, заняться, например, складыванием фигурок в сортер. Ежедневно перед сном стоит проводить один и тот же ритуал, поскольку малыш не умеет ещё ориентироваться во времени по часам. Определенные действия помогают ему понять, что сейчас он будет ложиться спать.

спокойные игры перед сном

Не стоит переутомлять кроху, иначе помимо капризов перед сном маму ждёт продолжительное укладывание и частые просыпания. Виной этому гормон кортизол, накопившийся в организме. Лучше начать укладывание после первых признаков усталости: хватания за ушки, зевания, потирания глаз.

Водные процедуры

Маме нужно обратить внимание, засыпает ли малыш лучше после принятия ванны, или эта процедура его бодрит. Хорошо ли он спит после еды, или его беспокоит полный мочевой пузырь. Этот пункт ещё раз подчёркивает индивидуальность каждого ребёнка.

водные процедуры перед сном

Учитывая все эти нюансы можно в значительной мере улучшить сон крохи. Но важно помнить, что как бы ни были хороши условия, сон все равно может испортиться при прорезывании зубов, освоении крупных навыков (сидение, говорение, хождение), получении сильного впечатления. В таком случае может быть даже временный откат назад. Но малыш растёт, сон его со временем становится все крепче, выстраивается чёткий режим дня. И наступит день, когда эти проблемы будут забыты.

Отправить ответ

avatar