Как привить ребёнку любовь к правильному питанию

Культура питания! Культура питания! Как любят взрослые люди повторять эти слова. Но не в каждой семье задумываются о правильном питании ребенка с детского возраста. Кто-то позволяет постоянные чипсы и газированную воду, другие родители вообще водят детей в заведения фастфуда. Но чтобы детсадовец усвоил нехитрые правила, ему нужно показывать пример. Итак, приучаем ребенка к правильному питанию.

привить ребенку любовь к полезному питанию

Учите ребёнка правильно питаться на своём примере

Если начать монотонный рассказ об этикете и культуре питания, то вряд ли сын или дочь заинтересуется этими сведениями. А вот за традиционными семейными обедами правила будут усвоены без особых проблем. В какие-то определенные дни устраивайте семейные посиделки за красиво сервированным столом. Не будет ничего страшного в том, если ребенок решит пригласить на обед или ужин своего друга или подругу. Дети всегда копируют поведение взрослых, тем более своих родителей. Будьте на высоте! Сами не забывайте о правилах этикета.

вся семья должна правильно питаться

Но красиво сервированный стол еще не гарантирует того, что на тарелках будет лежать полезная и здоровая еда. Забудьте о полуфабрикатах и выделяйте для готовки хотя бы один час в день. Привлекайте к этому процессу и ребенка. Учите его не только обращаться с продуктами и готовыми блюдами, но и покажите красоту оформления. Эстетика, польза и этикет! Вот три основных принципа правильного питания. Дети, выросшие в семьях с устоявшимися традициями, редко посещают кафе и стараются не перекусывать на ходу.

Обеспечьте ребёнка вкусным и полезным перекусом

обеспечьте ребенка полезными перекусами

Дети и взрослые любят в течение дня хватать то, что под рукой лежит. Печенье, конфеты, булки, сладости, йогурт, бутерброды. Все идет в ход. И далеко не всегда такая еда является полезной. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы на кухонном столе, в холодильнике, в комнате ребенка всегда стояла вазочка с фруктами. Перекусывать ими намного полезнее, чем хлебом. Кстати, о бутербродах. Покупайте не обычный хлеб, а диетические хлебцы и сдабривайте их не жирной ветчиной или сыром, а овощными пластинками. Чем не бутерброд. Помните что витамины в продуктах усваиваются лучше, чем в таблетках.

Телевизор — враг правильного питания

кушать под телевизор вредно

Часто на наших кухнях можно увидеть телевизоры или ноутбуки. Мамочки любят готовить под любимый сериал или музыку. Но эта техника слишком отвлекает и детей за обедом. Поэтому с ранних лет приучайте своих чад кушать в тишине и спокойствии, а не перед монитором или за игрой. Если родители начнут слишком «давить» на ребенка правильным питанием, то дело может дойти до бесконечных капризов и ультиматумов. Да, старайтесь сделать так, чтобы в вашем холодильнике было минимальное количество вредной еды, но не нужно объявлять абсолютный запрет на разные вкусняшки. Главное, помните о мере. Будьте здоровы!

Отправить ответ

avatar