Добрые дела — главный секрет счастья

Наверняка, вы замечали, что если делаете добро другим людям, то это делает вас более счастливым. Далай-лама говорил: «Если ты хочешь быть счастливым, то проявляй сострадание к другим людям». Но не была установлена причинно-следственная связь: действительно ли хорошие дела делают людей более счастливыми или счастливые люди просто делают добрые дела. Психолог, профессор Калифорнийского университета Соня Любомирски провела исследования, чтобы выяснить, что делает человека счастливым.

Что делает человека счастливым

Был поставлен эксперимент: взяли обычных среднестатистических людей, они должны были намеренно делать добрые дела с определенной регулярностью на протяжении 6 недель. По окончанию этого времени люди признались, что чувствовали себя более счастливыми. Не только счастье важно, — семья, дружба, любовь — тоже являются главными ценностями в жизни человека.

что делает человека счастливым

Этот эффект в психологии объясняется двумя причинами:

  1. Когда человек делает что-то для другого, то фокус с себя смещается на другого человека. Собственные проблемы не так беспокоят, когда вовлечен в решение чужих проблем. Пусть это длится недолго, но это очень важно уметь снять фокус с собственных проблем. Кроме того, когда человек видит чужие проблемы, то начинает больше ценить свою жизнь и испытывать благодарность за то, что у него есть. Умение быть благодарным очень помогает в ощущении счастья;
  2. Улучшается видение самого себя, человек начинает себя больше уважать, появляется уверенность в себе.

Каждый из нас ежедневно делает какие-то добрые дела, но недостаточно делать одно и тоже ежедневно. Очень быстро начинается привыкание и прекращается влияние на уровень хорошего настроения и счастья. Если каждый раз делать одно и тоже хорошее дело, то это станет обязанностью и рутиной. Поэтому нужно делать больше хороших дел и стараться их разнообразить.

Список простых добрых дел

Список простых добрых дел

Есть огромное количество добрых дел, которые каждый может делать в своей повседневной жизни, но не всегда додумывается до них. Подружитесь с ежедневником, так будет легче запомнить хотя бы немного из них:

  1. Подвозить друзей/знакомых, у которых нет машины;
  2. Отдавать вещи, которыми вы мало пользуетесь. Возможно, какие-то вещи у вас лежат без дела, а кому-то они принесут пользу и много радости;
  3. Если кому-то на кассе не хватает денег, то можно добавить ему;
  4. Спросить пожилую соседку, не нужно ли ей что-то купить в магазине;
  5. Принимать участие в благотворительных акциях и инициативах;
  6. Купить у бабушки, которая продает около метро цветы, яблоки и т.п;
  7. Если какой-то человек стоит с картой, а вы местный, то подойти и подсказать ему дорогу;
  8. Также можно предложить сфотографировать людей, которые путешествуют компанией или семьей;
  9. Сделать комплимент кассирше в супермаркете, почтальону и т.д.;
  10. Во время дождя предложить человеку зонтик, под одним зонтиком вполне можно поместиться вдвоем;
  11. Уступить место в транспорте;
  12. Брать с собой пару пакетиков с кошачьим/собачьим кормом и кормить бездомных животных.

Важным моментом в том, чтобы ощущать себя счастливым человеком является умение быть благодарным. Надо уметь замечать и ценить все то положительное, что происходит в вашей жизни. Оптимистический подход ко всему намного упрощает жизнь. Творить добро легко и получать от того, что вы совершаете добро положительные эмоции тоже легко.

Отправить ответ

avatar